Сабина Антоненко

25.06.2017 15:28

Дневник питания и тренировок за 25.06.2017

всем приветик. делюсь своим дневником. сегодня просто чувствую как объедаюсь. и воды пью много, жарко сегодня у нас. лепила мужу большую партию вареников с картошкой, но осталась к ним равнодушной. впереди большая прогулка всей семьей на пару часов- я заслужила. всем хорошего и теплого дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
хлеб дарницкий в нарезке	40	80	2.6	0.4	16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	340	6.8	0.3	0	1.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	795	361	15.7	24.8	18.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
ряженка 2.7% жирности	150	84	4.8	4.1	6.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	204.2	8.9	14.6	8.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
рис с куриным мясом и кукурузой	365	407.7	23	13.1	49.3
морская капуста " салат витаминный"	50	39	0.5	3	2.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0.3	0	0.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	600	456.7	24.1	16.2	53.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
ряженка 2.7% жирности	150	84	4.8	4.1	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	330	153.6	6.4	4.1	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 2% жирности	100	95	18	2	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6	0.4	0	1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	445	169	21.8	2.6	13.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир 0,3% жирности	150	49.5	4.5	0.5	5.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	42	2.4	0.3	7.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	453	91.5	6.9	0.8	13.4
Итого за день	2943	1436	83.8	63.1	128.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	42	42

Результаты за день

Энергозатраты: 216 ккал

Время: 42 мин

Вечная диетчица 25.06.2017 18:51

Люди вареники лепят, соусы варят. Чо ж я такая рукожопая.

Ольга Прокопенко 25.06.2017 19:10

Вот и Лето пришло, ну да, лепят и не едят, а ты поела бы, да не лепишь. С этим или надо что-то делать, или вообще не надо ничего делать. У каждого свои балалайки, вон Сабина мужу вареники лепит, а твой диету твою терпит, святой человек))) Ангелочек

Ирина Роско 25.06.2017 19:11

Господи, где-то тепло! А у нас опять пол дня поливало как из ведра ( Лето, приди наконец!

Вечная диетчица 25.06.2017 19:14

Ольга Прокопенко, это я терплю! А он-то чего?

Ольга Прокопенко 25.06.2017 19:20

Вот и Лето пришло, ухохочешься с тебя))), а худеть и диетическую хрень жевать он планировал?)))

Вечная диетчица 25.06.2017 19:24

Ольга Прокопенко, он считает эту хрень вкусной!

Юлия 25.06.2017 20:53

Вот и Лето пришло, как я завидую. мою хрень никто вкусной не считает. еще норовят пережарить или майонезом залить.

Вечная диетчица 25.06.2017 23:28

Алла Лихачева, это у мужниных родителей так же)

Сабина Антоненко 26.06.2017 10:15

Вот и Лето пришло, так это здорово что считает вкусной!!! мой же наоборот нос воротит от того что я ем - ему соли побольше, да майонеза как сливок сверху. поэтому и леплю ему всякие вареники- пельмени.

Сабина Антоненко 26.06.2017 10:16

Ирина Роско, у нас днем жарко, а ночью дожди, вот уже третий день-ночь такие

Вечная диетчица 26.06.2017 11:47

Сабина Антоненко, да мне без разницы, что он кушает, меня волнует, что мне нечего кушвть. кушать.

Сабина Антоненко 26.06.2017 12:43

Вот и Лето пришло, ну вы же что то кушаете, С улыбкой

Сабина Антоненко 26.06.2017 12:50

Вот и Лето пришло, мне вот на еду как то фиолетово. чем проще блюдо- тем легче. а вот если что то типа жульена, пиццы или пирога мясного- все. я словно черная дыра. могу поглощать до посинения.

Маша Иванова 26.06.2017 13:11

Сабина Антоненко написал:
жульена, пиццы или пирога мясного

а это что, не еда?)

Сабина Антоненко 26.06.2017 13:19

Маша Иванова, еда, но мне не остановиться если я есть ее начинаю. куда проще сказать стоп когда ешь курочку вареную с гречкой или капусту цветную на пору. не так сильно вкус тянет к добавке.

Татьяна Ипатова 01.07.2017 19:36

Ольга Прокопенко, Вот и Лето пришло, Точно святой! Я когда поделилась со своей подругой своим опытом похудения на МЗР, она сказала: "Легче сдохнуть". А мне ничо, нормально. Может, я тоже святая?

Вечная диетчица 02.07.2017 17:47

Татьяна Ипатова, дадад))) Ангелочек

Татьяна Ипатова 02.07.2017 21:14

Вот и Лето пришло, Широкая улыбка

Татьяна Ипатова 02.07.2017 21:19

Сабина Антоненко, Вот и я такая же. Если пицца в рот попала, не остановиться, а если гречка - гоняю ее вилкой по тарелке, давлюсь и думаю, ну куда столько ее наворотила. Это о порции в 100 граммов...

Сабина Антоненко 03.07.2017 09:43

Татьяна Ипатова, вот вот. Поэтому сторонюсь ну очень вкусных блюд.

Татьяна Ипатова 03.07.2017 22:43

Сабина Антоненко, И я...стараюсь, но не всегда получается.

Сабина Антоненко 04.07.2017 12:38

Татьяна Ипатова, ничего мы сильные. Все у нас получится!!!!!