Ольга Katsyuba
11.06.2017 20:01
Дневник питания и тренировок за 11.06.2017
8 000 шагов и гудящие ноги. Как 10 000 тысяч нахаживать каждый день
пока не понимаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 600 | 306.5 | 21 | 18.7 | 12.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лось, корейка, только мясо, жаренный на открытом огне |
100
|
167 | 31 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 115 | 196.7 | 32 | 4 | 5.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад, порошок, низкокалорийный, с заменителем сахара аспартам (E951), приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 340 | 216.3 | 3.4 | 13.5 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Чипсы Lays шашлык (Лэйс) |
10
|
51.5 | 0.6 | 3.2 | 5.1 |
| Итого | 610 | 346.5 | 25.2 | 9.6 | 13.3 |
| Итого за день | 1665 | 1060.8 | 81.6 | 45.2 | 52.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна дочь Павла
11.06.2017 20:35
8000 шагов это моя норма! Хочь не хочь,а ходи!
Joy Toy
11.06.2017 20:37
21.500 из них 11.000 до обеда, пока уборкой занимался.
Как вы живете?
Как вы живете?
Ольга Katsyuba
11.06.2017 20:45
Joy
Toy, у вас наверное помещение большое для уборки. Я с утра
до 13.45 занималась уборкой, а всего было 3500
Algernon
11.06.2017 20:59
Нина
11.06.2017 22:46
Страный дневник
Иришка
11.06.2017 23:06
А я не понимаю как меньше 10 000 нахаживать, особенно летом, каждый
день 15 000 точно есть, а бывает и за 20 000
Елена
11.06.2017 23:29
Нина
Ефремова, нормально так! Обеденная охота удалась и вечером ее
обмыли в баре))
Ирина
12.06.2017 00:00
Со временем, при постоянных тренировках, и 20000 будут незаметны...
Вика Рома
12.06.2017 01:27
А сколько это в км приблизительно?
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
