СВЕТЛАНА
16.03.2018 14:54

Дневник питания за 16.03.2018

подходит к концу моя "строгая неделя". хочу добиться своего желаемого результата, внутри появилась устойчивая потребность добиться, но правильно!. за неделю минус 1,7 кг жиром. я очень довольна. это не случайный результат, я упорно работала над собой. и заметила, что потребности в калорийных продуктах не испытываю, конфет не хочу! сегодня в спортзал не могу пойти - устала на своей работушке. спасибо вам всем, что вы есть, такие разные и такие позитивные! спасибо сайту! за этот почти год на сайте не могу сказать, что сильно придерживалась, но -8 кг есть! к годовщине хочу еще - 8. за 4 месяца управлюсь. реально ведь? буду стараться! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
Вода
200
0 0 0 0
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3 9
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23 1 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
белковый батончик
0
103 6 3 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Вода
300
0 0 0 0
Салат из белокачанной капусты
100
67 1 3 7
Мандарин
150
57 1 0 11
Вода
250
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
50
32 1 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
Вода
200
0 0 0 0
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor 16.03.2018 15:16
Поздравляю Вас с достижением определённого результата. Желаю не останавливаться на достигнутом и идти к новым заветным целям и мечтам! 
Нина 16.03.2018 15:19
Все же лучше углеводы добавить так в дальнейшем если переходить на подержание вес приплывет ))Но на герболайф не стоит сваливать это свойства организма и отклик от низкоуглевокди)
СВЕТЛАНА 16.03.2018 15:27
Виктория, спасибо! 
СВЕТЛАНА 16.03.2018 15:34
да, буду добавлять углеводы. не вижу пока продуктов с правильными углеводами, простых очень много. овощи и фрукты надо добавлять наверное. но их тазик надо съесть - не лезет столько...а коктейль мне в помощь. не думаю, что это его результат. тем более, что я его не так давно подключила. спасибо за совет
Elena chibambam 16.03.2018 15:38
Смотрите, не слетите с катушек))) Помните, потеря веса это  стресс.....быстрая потеря - большой. А годовщине может помочь хороший наряд, прическа и хорошее настроение....
СВЕТЛАНА 16.03.2018 15:53
Elena Дружинина, совершенно с вами согласна. столько всего перепробовала - всякое бывало.... но хочется всё совместить . за катушками буду внимательно следить
Elena chibambam 16.03.2018 15:59
СВЕТЛАНА, И планку надо понижать) Спешить нужно медленно)
СВЕТЛАНА 16.03.2018 16:09
Elena Дружинина, это первый раз у меня так получилось. тоже думаю, что многовато... мотивашка сработала. надо качественнее составлять меню, наверное. да ещё полной версии нет, не вижу всего, что хотелось бы. всё таки в публикации дневника плюсы есть. спасибо, правда
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги