Дневник питания за 05.04.2018

Первый день на кето диете. Ну вот такое меню получилось, посмотрим, что из этого выйдет. Сейчас вес ок. 55. Надо 47.

Даже не подозревала, что в кабачках столько углеводов. Зато можно шпроты лопать)) Или все-таки нельзя? Только полееееезные жиры? Есть у кого-то опыт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	140	340	18	29	1
Сыр Дор Блю	30	106	6	9	0
Итого	170	446	24	38	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	50	8	0	0	1
Шпроты в масле. Консервы	80	290	13	25	0
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Редис	15	3	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74	0	8	0
Итого	170	400	15	36	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1	8	11
Хек (Жарка)	100	67	13	1	0
Итого	250	199	15	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	120	24	1	3
Итого	1	120	24	1	3
Итого за день	591	1166	78	86	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 05.04.2018 16:39

Я тоже интересуюсь этой диетой, но пока не пробовала. Пишите как у вас все будет проходить, буду отслеживать. У меня был вес 57, сейчас 53 за 2 месяца на МЗР. Хочу похудеть до 50. Вот думаю надо это мне или, и так смогу еще похудеть. А вы здесь давно? Шпроты позволяю себе раз в неделю скушать.

Fitness Legend 05.04.2018 16:52

Людмила Мила, давно, но был перерыв, сейчас вот опять появилась потребность считать калории - так как легко перебрать с жирами)) Буду отчитываться по мере возможности. В прошлый раз на МЗР ок. 5 кг потеряла тоже)

Людмила Мила 05.04.2018 17:38

Fitness Legend, Я читала про эту диету, что углеводов должно быть не более 50 г, вы уж себя совсем ограничили, уж очень мало. Да а жиров должно быть примерно вдвое больше белков.