Тамара

28.04.2018 09:41

Дневник питания за 28.04.2018

Вчера был не удачный день, в плане дисциплины, внаглую добралась до холодильника и съела абсолютно ненужный мне продукт, который я особо и не люблю, видимо холодильник не должен стоять на пути обратной дороги из кухни. Это шутка, а вообще, давно не выставляла дневник, по сему для самодисциплины, составила добросовестно рацион на день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза_30% Злагода	30	56	6	3	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45	1	0	9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко топлёное Яготинское 2,6%	20	10	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Гречневое печенье с бананом.	15	46	1	0	9
Итого	298	214	9	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени.	23	42	4	2	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43	1	0	8
Капуста пекинская	70	11	0	0	1
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Перец сладкий	20	5	0	0	1
Укроп	10	4	0	0	0
Масло кукурузное	10	89	0	10	0
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Морская капуста сушеная	5	10	0	0	1
Итого	205	212	7	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики из кур. грудки с грибами.	120	126	16	4	3
Овсяная каша на воде	120	105	3	2	18
Огурец, парниковый	112	12	0	0	2
Итого	352	243	21	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Домашний" 5%	75	87	12	3	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Йогурт"Турецкий" Яготин 10%	10	12	0	1	0
Апельсин	100	43	0	0	8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	24	55	1	0	12
Итого	219	264	16	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
омлет с капустои изеленым луком	150	187	11	14	3
Рулетики из кур. грудки с грибами.	62	65	8	2	2
Итого	227	290	20	16	14
Итого за день	1301	1226	75	56	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 28.04.2018 09:58

оу, я так поняла, это не вчерашнее безобразие безобразное, а сегодняшнее благообразное)))))? Ангелочек

Тамара 28.04.2018 10:05

Ольга Прокопенко, Бывает и на старуху проруха, что ж, мозги ещё соображают, а всякие ненужности устранены из холодильника, во избежание соблазна.

Валентина Валентина 28.04.2018 10:31

Что-то я ничего запрещенного и не увидела Очень вкусный и правильный день. Мне бы так научиться составлять дневной рацион. И вкусняшек много и калорийность в разумных пределах. Удачи !

Тамара 28.04.2018 10:38

Валентина Валентина, Так это же вчера было, а сегодня я исправляюсь, так сказать, дисциплинируюсь.

panda 28.04.2018 15:27

Стройняша рассказала, что у вас ломался лисапедик, и вы очень переживали. Но уже всё починили. *сочувственно обнимаю*. Будьте осторожны Поцелуй

Посмотрела ваш дневник захотела гречки с говядиной и черносливом)))

Тамара 28.04.2018 16:36

panda, Это же надо так, я буквально вчера сказала мужу купить чернослив, а говядина у меня есть, и тоже сказала, что хочу говядины с черносливом, фантастика. Лисапедик уже починили, поменяли запчасть, там металл хрупкий, но муж сказал, если будет ломаться,что-то придумает. Кручу по пять минут, скорость посчитала обороты сама, 68об, в мин.,потом перерыв и опять5 мин.Пока так, надо привыкнуть.

Тамара 28.04.2018 17:01

panda, Забыла спросить,ты писала, что пьешь какао с имбирем и шкуркой грейпфрута, а шкурка -цедра или так просто кусочек бросаешь, высушенная или сырая?

panda 28.04.2018 17:20

Тамара Леонова, цедра с четвертинки шкурки. Неважно сушеная или свежая. Свежая конечно ароматнее

Тамара 28.04.2018 18:47

panda, А что с животиком?

Тамара 28.04.2018 19:14

panda, А что от этого может живот болеть, у меня тоже перекореженный таз и живот иногда болит.

panda 28.04.2018 19:43

Тамара Леонова, может спайки из-за малой подвижности? Как-никак кровообращение же нарушено. Думаю страшного ничего нет, вы же регулярно что-то противовоспалительное принимаете. И лисапедик вот теперь.

У меня во время травмы органы малого таза повредились и теперь спазмы во время кд.

Радужная 28.04.2018 20:09

Ну вы прям дисциплинированно подтянули поясок ))) Хороший вариант рациона на день )))

Тамара 28.04.2018 20:49

Елена Радужная, Спасибо, приходится исправлять ситуацию. С улыбкой

Фрида Г 29.04.2018 09:05

Привет, признаюсь у меня 2 дня были с большими нарушениями в еде.Накатило.Вдруг поддалась отрицательным эмоциям.И болело все не понятно от чего, Все отменила : велик,скандинавс. палки, даже зарядку. Позавчера пошла к физиотер. Стало легче, уже зарядку сделала, походила хорошо.Буду постепенно возвращать велик и палки.Хочу понять от чего так ударило по пояснице.

Тамара 29.04.2018 12:02

Фрида Г, А ты вообще когда-то проверяла спину, МРТ, или просто рентген, что там болит, не знаешь, может мышцы, может грыжи, посоветуйся с врачом.Со мной понятно, чего болит, я постоянно с этой болью, суставы стерлись и перекосило меня, а ты посмотри, может там соли расшевелила, когда велик крутила или защемление корешков нервных, короче надо со специалистом, всё-таки позвоночник.

Фрида Г 30.04.2018 11:52

Тамара Леонова, Привет,спасибо за заботу.Это старые проблемы и они расшевелились.Ходьба неправильная после гибса, может и велосипед,и упражнения.

Какое-то резкое движение....

Джон Уик 30.04.2018 11:56

Над самдисциплинной нужно постоянно работать и оттачивать её.

Тамара 30.04.2018 17:30

Джон Уик, Все правильно, теперь я знаю, как это делать, но мы все живые люди и бывают косяки.

Мы белые и пушистые 30.04.2018 19:32

видимо холодильник не должен стоять на пути обратной дороги из кухни

можно я буду тебя конспектировать? Типа разбирать на цитаты С улыбкой

)

Тамара 30.04.2018 21:19

Невертити, Представляешь, как замысловато закрутила я, а виной всему холодильник Хихикаю

Фрида Г 01.05.2018 07:55

Тамара Леонова, Холодильник всегда во всем виноват: стоит на нашем пути Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 01.05.2018 08:56

Фрида Г написал:
Холодильник всегда во всем виноват

да гад он вообще! С улыбкой

) у меня еще иногда прикидывается телевизором - загляну в него и смотрю-смотрю С улыбкой

)

Фрида Г 01.05.2018 09:43

Невертити, я таки иногда открываю и смотрю в него, как на передачу Малахова, а он молчит и не говорит :Закрой!

Мы белые и пушистые 01.05.2018 09:52

Фрида Г написал:
как на передачу Малахова,

того, который чужие трусы трясет или того, который капустные листы к больным местам прикладывает? С улыбкой

Тамара 01.05.2018 10:43

Невертити, Хихикаю

Долой с дороги эти ящики.

Дмитрий 01.05.2018 10:55

Сейчас перебирал холодильник. Практически ничего в нем запрещенного нет.

А так сегодня хочется вкусненького. И тут вспоминаю, что дочка маму на десерт недавно раскрутила и не ест. Подмигиваю

Сейчас с чаем слопаю немножко.
Интересно, что на столе стоит ваза с конфетами, печеньками, кексиками. А меня даже не тянет туда. Раньше все это подъедал у дочки.

Фрида Г 01.05.2018 11:11

Невертити, Трусы конечно Широкая улыбка

Тамара 01.05.2018 11:11

Дмитрий, Ну, немножко, разрешаем слопать, мужчинам тоже надо сладенькое, чтобы не были злые, я вот уже тоже спокойно отношусь к сладостям, бывает совсем не хочу их, всё-таки пищевые привычки изменились.Раньше у меня была прямо жадность к конфетам .как вижу, так съедаю все, а сейчас, если и захочу, то только вкусную выберу, самую дорогую. А так отделываюсь курагой, финиками, черносливом по чуть-чуть и нормально.

Екатерина 01.05.2018 13:14

Дмитрий, какой идеальный у Вас порядок в холодильнике Хорошо

Все аккуратно сложено, в контейнерах! Супер!

Мы белые и пушистые 01.05.2018 14:26

Дмитрий, там явно что-то запрещенное было в поддоне С улыбкой

) Где поддон? С улыбкой

))

Марина Яценко 01.05.2018 15:51

Невертити, Ха ха ха

Мы белые и пушистые 01.05.2018 16:01

Марина Яценко написал:
Ха ха ха

кстати, попробуйте периодически это произносить, когда готовите еду С улыбкой

) Домашние будут как шелковые

Марина Яценко 01.05.2018 16:12

Невертити, Спасибо за совет, буду применять Подмигиваю

Лариса Макухина 01.05.2018 16:19

Тамара Леонова, Тазобедренные стерлись? Какая степень? Это очень опасно,при 3 степени рекомендуют замену, а 4 вообще опасна. Кости могут попасть в таз и повредить внутренние органы. Это колени можно терпеть, откачивать, вводить препараты гиалуроновой кислоты (смазка, пить обезболивающие и ждать своей очереди на замену. А с тазобедренными очень быстро делают. Т.к.это дело опасное.Особенно если перекосило.

Тамара 01.05.2018 17:36

Лариса Макухина, Была 3 степень одна нога, 2ст вторая, стою на очередь по. замене суставов и надо похудеть, снимок. больше не делала, но вставать и садиться сильные боли., передвигаясь на костылях по дому.

Лариса Макухина 06.05.2018 10:26

Тамара Леонова, И сколько времени стоите? В каком городе? У нас в Саратове делают тазобедренный через 1.5 месяца, максимум через 3. А колено ждут годами. Я ждала 1год 8 мес. Тогда, в 2016, делали по 30 операций в день. Сейчас присоединили к мед. институту и делают 15. Мне делали с весом 112 кг. Сейчас доходила до 123. И я на гормонах по основному заболеванию. А по улице как передвигаетесь? Рекомендую сделать снимок и отвезти в клинику, где стоите на очереди.Потому что если ухудшение (4ст.), то оперировать надо срочно. А от болей я пью кетопрофен или кетонал ( активное вещество кетопрофен) - 150 мг. Попробуйте. Можно 100. Но 1раз в сутки. Я пила на ночь. Иначе не могла заснуть. И действует до след. вечера.

Тамара 06.05.2018 10:42

Лариса Макухина, Я из Киева и у нас стоят по 3, 4 года, а так платно, у нас таких бешеных денег нет. Вы делали на одном тазобедренном или двух? Я пока обхожусь свечами с индометацином иногда таблетки и уколы олфен. На улицу не хожу, только по дому на костылях, под локоть. Ночью мне как раз не болит, а вставать и садиться больно и переворачиваться, в общем при движении. Как вы сейчас себя чувствует как прошла реабилитация? И спасибо Вам что отозвались и подсказываете мне.

Радужная 06.05.2018 12:58

Тамара Леонова, я бы то же Кетонал или его аналоги посоветовала,но с консультацией специалиста.

Лариса Макухина 06.05.2018 13:50

Тамара Леонова, я делала колено. Год было все хорошо, но потом, в августе прошлого года, меня сшибли подростки, очень сильно. Я упала на 4 мосла. Слава богу, переломов не было и протез остался на месте. Но стало болеть. К вечеру и ночью ноют оба колена, особенно когда много похожу. Второе 3 степень. Но пока менять не хочу. Я на него хоть как то могу встать. А на оперированное нет. Вообще. Видно нерв где -то ущемлен. Вот и надо похудеть. А то протез разрушится, что тогда делать. Все протезы рассчитаны до 100кг. А зимой еще шуба... Я в магазин с тележкой хожу, чтобы лишний раз не нагружать колено. И страхуюсь тростью. А так даже на новогоднем корпоративе танцевала.

Тамара 06.05.2018 16:09

Лариса Макухина, Уже после таких операций надо беречься и подальше от толпы, но это жизнь, не знаешь,где беда подстережет.Я поняла у вас только колени, а не тазобедренные?Вот и я хочу, хотя бы до 100кг скинуть, а там уже можно что-то решать.Когда тазобедренные, Эло сами суставы, крестец ,поясница и отдает все в пах.,поэтому я даже боюсь одна на улицу выйти, чтоб не упасть.Вы все соблюдайте здесь и похудеете, конечно нам тяжелее, и возраст, и мало подвижность, но всё-таки, хоть бы не набрать больше.А сколько вам лет, мне 64.Успехов вам.

Лариса Макухина 09.05.2018 12:54

Тамара Леонова, к концу марафона будет 60. 1июня.

Лариса Макухина 09.05.2018 13:01

Тамара Леонова, А на улицу надо выползать. Хотя бы посидеть на лавочке и порадоваться солнышку. А то накатит депрессия. И на солнышке вырабатывается витамин Д. Он дает кальцию усваиваться, и большое значение имеет при профилактике остеопороза. Вы пьете кальций? Его надо пить обязательно. 1000 мг/день, в вечернее время. Летом через день, зимой каждый. Иначе при остеопорозе не возьмут на операцию. Т.к. в кость забивается стержень, а кости могут лопнуть или раскрошиться. Хотя наш жир держит кальций. Не дает в нашем возрасте сильно вымываться. Худым в этом хуже.