Элла
25.05.2018 23:03

Дневник питания за 25.05.2018

Сегодня была силовая тренировочка и после неё мне постоянно хочется есть. Так легко перебрать по калориям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69 5 5 0
Куриные котлеты 1
54
102 9 5 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95 4 1 17
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
400
228 16 6 23
Банан
200
192 3 1 42
Хлібці Житні
32
96 3 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Огурец, парниковый
27
3 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Укроп, свежий
6
2 0 0 0
Отбивные из куриного филе
85
139 22 3 4
Сыр российский
16
58 3 4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171 7 1 31
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3 0 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супер шоколад мороженое 70г в стаканчике
70
182 2 8 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 25.05.2018 23:19
мне тренер сказал :  если хочу есть - значит нагрузка маленькая была .
И мне хочется , оооо чень  ,особенно утром .
Ем по не многу все время ,  при чем , уже вкусно все  и морковка пареная и брокколи
Анастасия 170/85 26.05.2018 08:53
А ужин был после тренировки? Может если бы было больше углеводов в течение дня, то легче бы все прошло. Какой-нибудь долгоиграюсщий углеводик днем, вместо лаваша вечером... 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты