Элла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Элла

29.05.2018 09:15

Дневник питания за 28.05.2018

Ну откуда у меня такая страсть к шоколаду, та и вообще к сладкому? С самого детства его люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	370	118	2	1	28
Капуста белокочанная	67	18	1	0	3
Помидор (томат), парниковый	59	8	0	0	1
Огурец, парниковый	36	4	0	0	0
Редис	26	5	0	0	0
Салат	23	3	0	0	0
Укроп	6	2	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87	7	6	0
Сосиски хот дог	42	67	4	4	1
Масло подсолнечное	6	53	0	6	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39	0	4	0
Итого	691	409	16	22	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы. Смесь круп. Розумний вибір	28	86	2	0	17
Итого	28	86	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	430	227	12	10	17
Отруби пшеничные	10	16	1	0	1
Банан	150	144	2	0	31
Итого	590	388	16	11	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	130	249	3	12	30
Жареный куриный окорочок с маслом	66	216	15	17	0
Капуста белокочанная	66	18	1	0	3
Помидор (томат), парниковый	72	10	0	0	2
Огурец, парниковый	25	2	0	0	0
Редис	36	7	0	0	1
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19	0	2	0
Салат	12	1	0	0	0
Итого	417	589	21	38	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125	2	2	22
Шоколад молочный	40	221	3	13	20
Итого	70	346	6	16	42
Итого за день	1796	1819	63	90	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Крем масляный

Автор Maiko Sato

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Ягодный мусс

Автор Дорохина Вера