Нина
03.08.2017 13:38
Дневник питания и тренировок за 01.08.2017
Ну явно же пережрала! 
Правда кишечник, извините, сработал два раза!
А утром 2 августа на весах 79,6 кг (-1,0 кг)!
Загадка! :o
Правда кишечник, извините, сработал два раза!
А утром 2 августа на весах 79,6 кг (-1,0 кг)!
Загадка! :o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
396
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Толокно |
20
|
72.6 | 2.5 | 1.2 | 13 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
108
|
65.6 | 3.1 | 3.7 | 5 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Булочки столичные |
25
|
67.3 | 2.1 | 0.6 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе 3 |
302
|
16.9 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Сырок творожный |
90
|
217.8 | 11.5 | 14.9 | 9.5 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 615.2 | 28.2 | 36.6 | 42.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 178.2 | 3.6 | 12.6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
189
|
26.5 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
206
|
315.2 | 9.1 | 7.4 | 52.9 |
| Икра из баклажанов |
412
|
323 | 5.8 | 24.3 | 19.4 |
| Итого | 1007 | 664.6 | 16.3 | 31.9 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 103.7 | 0.8 | 0.8 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 233 | 152 | 1.8 | 11.6 | 10.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
389
|
210.1 | 11.3 | 9.7 | 16.3 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
118
|
48.4 | 0.9 | 0.5 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1057 | 261.9 | 12.2 | 10.2 | 26.2 |
| Итого за день | 4943 | 1976.3 | 62.9 | 103.7 | 190.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
03.08.2017 13:56
Из еды у вас каша -200 гр, хлеб с булочкой- 50 гр.,
яйцо - 50 гр и масло и творожок по ложке) Остальное,
считайте, подножный корм- трава. Пролетело и не заметили)) У меня
так тоже сейчас. И набираю все по калориям на 150-180%, но из- за
того что это нектарины/помидоры - вес стоит. Не знаю что это, но
факт ) Может знающие люди отпишутся что это..
