Дневник питания и тренировок за 29.05.2017

Осознание, осознанием! А как же это выполнить?

Опять перебор по калориям! Чертовски злюсь

Вес продолжает стоять на своём! Те же магические 85,6 кг Плачу

Буду концентрироваться на хорошем! Перебор не больше чем расход!

Хорошо, что занятия по понедельникам, хоть что-то отработала в движениях.

И рейтинг не плохой! 87

и углеводы зелёненькие!

Вот почему при переборах в калориях рейтинг приближается к заветному числу 90?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	349	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Икра соленая	17	15	3	0.3	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Кофе чёрный без сахара	92	6.4	0.2	0.5	0.2
Аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	597	353.6	22.9	20.5	17.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие "ОГО"	15	40.5	2	0.3	6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Кефир 3,2% жирности	132	77.9	3.8	4.2	5.3
Вода	370	0	0	0	0
Повидло яблочное	16	39.4	0.1	0.1	9.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Итого	980	353.7	11.8	17.7	34.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Капуста подружки	209	284	10	22.6	10.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Соевый соус	13	6.6	0.8	0	0.9
Масло рыжиковое	13	116.6	0	13	0
Итого	720	419.9	11.6	35.6	13.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Отруби ржаные хрустящие "ОГО"	15	40.5	2	0.3	6
Кефир 3,2% жирности	126	74.3	3.7	4	5
Итого	718	193.8	6.8	4.7	28.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Повидло яблочное	16	39.4	0.1	0.1	9.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Карась (Жарка)	96	65.6	13.8	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	19	103.9	1.2	6.6	10.4
Итого	1026	360	20.2	20.7	24.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	400	196	3.2	1.2	38.4
Итого	400	196	3.2	1.2	38.4
Итого за день	4441	1877	76.5	100.6	161.4