Нина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нина

23.05.2017 09:50

Дневник питания и тренировок за 22.05.2017

Зато белки зелёненькие! Уррра!

И так хорошо смотрятся на фоне красненьких полосочек, всех остальных! Хихикаю

Утро 23.05 порадовало "- 200 г"! Уррра!

В общем зачете минус пока сохраняется!

Всем желаю побольше минусов при взвешивании! Но без превышения норм! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Каша молочная с кус - кусом	309	336.8	13.6	10.2	46.7
Кофе чёрный без сахара	92	6.4	0.2	0.5	0.2
Бисквит	69	274.7	8.5	4.8	49.1
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Вода	170	0	0	0	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	1038	685	23.5	15.9	109.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Ряженка 2,5% жирности	183	98.8	5.3	4.6	7.7
отруби овсяные рассыпчатые "elmika"	23	72.9	4.3	1.7	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	214	10.2	6.5	22.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Манты	321	573	21.2	30.2	53.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	240	112.8	1	1	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1461	690.8	22.1	31.1	78.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Кефир 3,2% жирности	148	87.3	4.3	4.7	5.9
Отруби ржаные хрустящие "ОГО"	17	45.9	2.2	0.3	6.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	645	417.1	15.4	27.5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Итого	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Итого за день	3879	2151.4	86.5	88.7	240.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 19:20 20:20

медленные танцы

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 172 ккал

Время: 60 мин

Радужная 23.05.2017 10:24

Нина Баканова написал:
медленные танцы

Что танцевали? С улыбкой

А я прочитала сначала маленькие танцы. Хихикаю

Не проснулась я видать. Хихикаю

no name 23.05.2017 10:34

Радужная, а я прочитала зелёненькие бЕлки Подмигиваю

заработалась... ещё начала ведь соображать медленно развивая мысль: бЕлки? зелёненькие? где это они интересно? и почему зелёненькие? а где фото? ... и всё это за долю секунды Лопну от смеха!

no name 23.05.2017 10:39

У меня тоже вчера были медленные танцы. Пробовала Сальсу - учила шаги и связки, поэтому записала как медленные.

Galina 23.05.2017 10:41

no name 23.05.2017 10:44

ОО! да у нас одинаковый стартовый вес был Подмигиваю

"коллега"!
Меню конечно нажористое))), и травы с овощами как-то не присутствует, не любите?

Радужная 23.05.2017 12:24

Татьяна Иванова, одно радует Хихикаю

,не я одна такая Хихикаю

Alina 23.05.2017 12:37

Нужно разнообразить меню овощами. И не многовато ли банана?

Нина 23.05.2017 13:43

Alina, Ну он же целый!
Как его оставить! Хихикаю

Нина 23.05.2017 13:44

Татьяна Иванова, Не купила.
Смущаюсь

Нина 23.05.2017 13:45

Радужная, Вот не надо брать пример с отстающих! Хихикаю

Нина 25.05.2017 10:08

Радужная, Медленные танцы - это громко сказано!
Я посещаю два раза в неделю занятия по фитнесу с элементами восточного танца. Как отобразить нагрузку не знаю. Вот и выбрала "Медленные танцы"!

Занятия полноценные по 60 минут. Больше конечно учимся движениям.
В самом начале занятия немного прыгаем.
Но всё равно нагрузка чувствуется! Дарю цветочек

Нина 25.05.2017 11:35

Татьяна Иванова, Да мы тут все "коллеги" по лишнему весу! Хихикаю

Это у меня 24 марта вес был 94 кг во время регистрации на сайте! А в мае 2013 года - 107 кг и 2 степень ожирения как диагноз. Вот тогда то и задумалась... Про такие сайты даже не знала, наткнулась случайно. Дарю цветочек

no name 25.05.2017 12:04

Нина Баканова, я тоже случайно наткнулась, искала калорийность продукта, сюда пришла с 80-ю, а до этого полгода просто считала калорийность продуктов, которые ем.