Дневник питания и тренировок за 24.05.2017

Добрый день!
Перебор по калориям, хоть небольшой, но всё - таки есть. Сегодня больше по количеству овощей в рационе чем обычно у меня бывает. Надо ещё больше наверное! Надо подумать

Утреннее взвешивание 25 мая порадовало "- 900 г". Хотя взвешивание 24 мая показало "+ 200 г". В общем зачете с начала регистрации минус сохраняется!

В субботу 27 мая будет ровно 2 месяца как я записала свой вес. Тогда же предоставлю общий отчет.

Всем удачи и терпения! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	323	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Яичница - глазунья	112	276.2	15.5	23.4	1
Булочки столичные	48	129.1	4	1.1	25.8
Повидло яблочное	24	59.2	0.1	0.1	14.3
Кофе чёрный без сахара	90	6.3	0.2	0.5	0.2
Аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	603	478.3	20	25.1	42.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие "ОГО"	15	40.5	2	0.3	6
Творог Зернёный 5% [Милава]	100	100	11	5	2.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	755	386	21.3	27.5	12.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цветная капуста жареная по 1-238	216	101.5	3.7	6.7	6.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	127	14	0.9	0.1	2.4
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	27	242.2	0	26.9	0
Соевый соус	9	4.6	0.5	0	0.6
Макароны по-Флотски с Томатным Соусом [Горячая Штучка]	110	341	8.8	19.8	31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1589	708.2	13.9	53.5	42.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие "ОГО"	15	40.5	2	0.3	6
Творог Зернёный 5% [Милава]	104	104	11.4	5.2	2.5
Итого	519	144.5	13.4	5.5	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3866	1717.8	69.7	111.6	107.4