Нина
23.05.2017 09:35
Дневник питания и тренировок за 20.05.2017
Поклонение борщу
и холодцу продолжается!Не спасли даже занятия танцами!
Привес привет!
Зато углеводы в норме!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
42
|
24.7 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
109
|
7.6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Галльские Булочки [Бельгийские Пекарни] |
50
|
95 | 3 | 0.5 | 20 |
| Повидло яблочное |
21
|
51.8 | 0.1 | 0.1 | 12.5 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 439.4 | 15.7 | 14.9 | 57.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
612
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ по домашнему |
322
|
159.4 | 7.4 | 11.9 | 5.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
35
|
20.7 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Холодец свиной |
118
|
165 | 11.4 | 13.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Масло сурепное |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1319 | 637.2 | 26.7 | 42.5 | 36.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
612
|
6.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
20
|
82.8 | 1.7 | 2.3 | 13.9 |
| Итого | 682 | 118.9 | 2.1 | 2.5 | 22.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 426 | 493.5 | 10.9 | 41.4 | 19.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби овсяные рассыпчатые "elmika" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт с мягким сыром |
124
|
346 | 12.5 | 17.1 | 35.6 |
| Итого | 124 | 346 | 12.5 | 17.1 | 35.6 |
| Итого за день | 3219 | 2038 | 67 | 118 | 176.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 19:20 20:20
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Новые рецепты
