Didi Mami
15.03.2018 02:45
Дневник питания за 14.03.2018
Как-то так, не хорошо и не плохо. Топаем по-тихоньку, куда-нибудь
да дойдем. Ну не могу я составить рацион на неделю вперед и делать
закупки в соответствии с намеченым меню. Готовлю спонтанно,
стараюсь не выходить из коридора и пока все..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета рафаэлло |
11
|
68 | 0 | 5 | 4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
105
|
183 | 15 | 13 | 0 |
| Брынза овечья |
15
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый без сахара |
150
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский |
32
|
80 | 8 | 4 | 0 |
| Хлеб Кишиневский |
30
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 583 | 517 | 31 | 33 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корона. Черный пористый шоколад |
15
|
80 | 1 | 5 | 6 |
| Кофе растворимый без сахара |
150
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
86 | 3 | 7 | 3 |
| Итого | 400 | 170 | 4 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый Жингэшие 4% |
150
|
153 | 22 | 6 | 2 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб Кишиневский |
30
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Кофе растворимый без сахара |
150
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
10
|
41 | 0 | 1 | 7 |
| Итого | 370 | 284 | 26 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
80
|
144 | 14 | 8 | 2 |
| Кукурузная каша на воде |
100
|
124 | 2 | 2 | 23 |
| Брынза овечья |
10
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 310 | 346 | 20 | 12 | 35 |
| Итого за день | 1713 | 1342 | 84 | 67 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.03.2018 05:23
А что, кто-то на неделю вперед рацион планирует? Что-то я не
встречала тут таких. Просто у всех худеющих обычно в
холодильнике/морозильнике/шкафчике лежит стандартный набор
продуктов (курица, рыба, творог, кефир, сыр, орехи, овощи). И
лепишь из этих продукта что душа просит. У меня, например, на
несколько дней обычно только суп.
Didi Mami
15.03.2018 08:32
Ольга
Павлова, ну я думаю что этот стандартный набор есть не только у
худеющих
А насчет
меню на неделю - не стану отвечать за всех МЗРовщев, т.к. не
достаточно долго нахожусь на этом портале. Но точно знаю на девочек
на других ресурсах, которые закупаются на неделю вперед имея четкое
меню, а еще на выходные занимаются полузаготовками (ну потому что
впереди рабочая неделя и готовить каждый день возможности нет). И я
им всегда апплодировала стоя, т.к. лично я кроме как о сегодняшнем
ну или в лучшем случае - о завтрашнем рационе думать не могу
А насчет
меню на неделю - не стану отвечать за всех МЗРовщев, т.к. не
достаточно долго нахожусь на этом портале. Но точно знаю на девочек
на других ресурсах, которые закупаются на неделю вперед имея четкое
меню, а еще на выходные занимаются полузаготовками (ну потому что
впереди рабочая неделя и готовить каждый день возможности нет). И я
им всегда апплодировала стоя, т.к. лично я кроме как о сегодняшнем
ну или в лучшем случае - о завтрашнем рационе думать не могу
Валентина А.
15.03.2018 08:37
Тоже готовлю спонтанно, ведь не знаешь, чего захочет организм.
Просто, тем, кто работает, нужно продумывать рацион заранее, это
факт. А я дома, могу себе позволить готовить что хочу. Питаюсь по
времени, тут уж строго.
