Дневник питания и тренировок за 12.05.2017

Я хожу на дорожке со скоростью Ок 7 км/ ч. И если на тренажере, допустим, 30 мин- 350 ккал, то беговая дорожка- средне 219 ккал. Их и заношу. Тренер говорит, что дорожки и по пульсу , и по ккал брешут))) . А вообще, еще из школы , средняя скорость человека- 5 км в час. Отсюда и плясать надо, наверно. Скачайте себе не шагомер, а GPS. Он и расстояние и время и скорость покажет . Это лучше чем шагомер

Везде дорожки разные я хожу 6.5км в час а бег медленно 7.5км в час)говорят хорошо ходьба при подъеме выше 5 градусов но главное не держаться за поручни и еще это равносильно бегу )правда я так не пробовала но сейчас бег мне трудно а ходить могу)

со скоростью 4,7 лучше ходить, чем бегать, да и с любой скоростью лучше ходить, тем более, с весом за 90

Медленный бег - это судя по энергозатратам в дневнике тренировок около 8-8.5 км /ч , средний 9-12. Быстрый - больше 12.  Согласна с предыдущими комментаторами. Бегать со скоростью 4.7 км/ч смысла нет. Нагрузка на колени больше, чем при ходьбе. а энергозатраты такие же. Лучше ходите. Хотите повысить нагрузку - ходите в горку.

Я сегодня сравнила на приложении в телефоне 30 мин ходьбы 2.3 км = 139 кал,  и 30 мин велосипедная прогулка 6.4 к = 189 кал. Еще раз убедилась , что ходьба намного эффективнее.  Но мне кажется что шагомер немного привирает. 

Всем спасибо за ответы