Дневник питания за 16.09.2019

Трехразовое питание - это красота)))) Поел спокойно, без изнасилования своего желудка и сытый и не обожравшийся) Ну их, эти эксперименты... Если уж придется еще питаться 2 раза, то я точно не буду пичкать себя овощами. Мясо с салом съем, а остальное - обойдется)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	38	143.6	8	12	0.3
Бекон	82	322.3	11.2	30.4	0
Кабачок	107	25.7	0.6	0.3	4.9
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
А-Ц	2	0	0	0	0
Итого	1585	715	33	60	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с шеями куриными	355	320.9	23.8	22.7	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	695	444	25	34	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные лапки, вареные	100	215	19.4	14.6	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
калиймагний	4	0	0	0	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
Макадамия, орех жареный, с солью	6	43	0.5	4.6	0.3
Итого	1025	411	22	32	5
Итого за день	3305	1571	80	127	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 16.09.2019 18:11

По моему количество приемов пищи от обмена веществ зависит. кому то 2 кому то 3. Кому то 6 приемов, диетологи массово советуют, но определенно подходит далеко не всем. Зачем вообще себя что то заставлять, когда природа все уже придумала. Но поэкспериментировать определенно стоит. А вдруг нужно вот самое то, а ты это никогда и не пробовал)

Анна 16.09.2019 20:17

Алекс, да если б мы ещё точно знали, чего там природа придумала.)) Поэтому про эксперимент все верно сказано.

Kcaha 16.09.2019 20:48

Да да. Каждому свое. Мне 3 раз было мало.. идеально для меня 5 приемов пищи . 3 основных и 2 перекуса. Легко держу коридор... даж иногда недобираю. С 3х разовым перебирала

Елена 16.09.2019 20:51

Для меня трехразовое питание самое отличное,но вечером почему всегда переедаю,тут еще с головой нужно работать,как себя приучишь так будет.

Natalia 16.09.2019 20:59

Саааалооооо...о мой Бог...хочу шпик с корочкой из красного перца

Алекс 16.09.2019 23:00

Анна, Вроде как не мало знаем уже, один этот сайт чего только стоит. Подходы разные, методы подсчета одни и те же. Исследований столько сейчас делают что уследить за всеми трудно, разобраться еще труднее.