Дневник питания и тренировок за 24.02.2017

Так стойко вчера отметила праздник, ни спиртного ни бутербродов на работе, и дома вечером своим мужчинам тортик праздничный. Но! Утром не удержалась и кусок жирного торта в себя не без удовольствия забросила. Теперь сижу и каюсь и страшно утром на весы (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	180	975.6	15.3	67.9	76
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	430	978.1	15.3	67.9	76.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	200	195.1	35.7	5.7	0.6
Маринованная морская капуста	70	8.8	0.6	0.1	1.3
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Итого	360	368.4	43	14.8	16.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	350	214	27.5	4.5	13
Итого за день	1290	1625.6	85.6	87.6	120.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 274 ккал

Время: 60 мин

Ирина Мосина 24.02.2017 14:02

Вы же все равно в минусе,а если и будет плюс,то это вода.Если вам так страшно ,зачем тогда торт съели,а коли не удержались,то не паникуйте,а сделайте для себя выводы,не стоит держаться целый день,чтобы все усилия перечеркнуть одним куском тОрта.Хотя прогулявшись вечером в течении минут 40-ка ускореным шагом можно было полностью отработать этот "кусман" и смело встать на весы...

Ирина ))) 24.02.2017 14:28

Ирина Мосина, я его сегодня утром схомячила, день кручусь по домашним делам, а вечером на пилатес. Надеюсь хоть бы не в плюс, я ведь после очень долгого стояния веса сдвинулась в минус, именно считая калории, поэтому так и боюсь в прежние цифры вернуться. А чего съела?, да сладкоежка неисправимая)

Фотина 24.02.2017 14:31

девчонки, можете мне позавидовать, но меня торты вообще не вдохновляют. я их вообще не ем - не люблю! Зато картоху могу есть ведрами в любом виде.

Ирина ))) 24.02.2017 14:36

Фотина, вот завидую белой завистью, я и конфеты у детей подворовываю, а картошку месяцами могу не есть

Ирина Мосина 24.02.2017 17:39

Ирина ))), ну так ,если неисправимая,я про то и говорю,научитесь вписывать эти неисправности в свой рацион,чтобы потом не переживать.

Elena*** 24.02.2017 17:45

Ирина ))), я раньше к конфетам ровнее относилась..вот хороший кусок мяса, да пожирнее, паста с любыми соусами, пирожки да и вообще вся выпечка- это да!!!А теперь даже и не знаю, каккой продукт я не люблю..сейчас я люблю все: без соли, с солью, без масла и с маслом, кислое, горькое, жареное и пареное! Главное, что это еда!!! А конфеты и сладкое -это вообще какой-то наркотик..тянет всегда!!

Надежда 24.02.2017 17:48

Да уж) Еда это наркотик для большинства и у каждого он свой)) Наркологи аууууууууууууууу)))

Виктория Викторова 24.02.2017 18:01

А я на праздники все время объедаюсь. А на следующий день кардио упражнения

Elena Demopoulou 24.02.2017 18:07

Ирина ))), Не Вы одна такая, и я сегодня схомячила пирожное,а теперь иду на ходьбу 60 минут+ велосипед 30

Ирина ))) 24.02.2017 19:05

Ирина Мосина, спасибо за совет, так и буду делать, не часто, но хотя бы раз в неделю , чтобы крышу не рвало))

Ирина ))) 24.02.2017 19:07

Виктория Викторова, отлично! А я раньше глупая на следующий день молочай пила, и толку то не много, вода туда-сюда ходила, а жирок весь при мне и оставался)

Ирина ))) 24.02.2017 19:09

Elena Demopoulou, посмотрим на утро, и поделимся кто с чем после пары минут удовольствия во рту)