Здравствуйте. А как вы проводите дни когда болеете? Идете ли на тренировку или все таки отлеживаетесь дома? Я решила отлежаться так как чувствую себя ужасно. Но планирую сбить температуру и позаниматься дома. На сколько это реально пока не знаю.
 1 
 13
Сегодня 14.02.17 в честь праздника полакомилась тортом и перебрала с калориями
Что Вы делаете в такие моменты? Просто грустите или начинаете активную тренировку? 
Пойду хотя б по приседаю
Мой вес 63, при росте 164 см. Я начала записывать мой рацион, первые дни была в ужасе, от того сколько калорий я потребляю. Сейчас понемногу прихожу в норм потребления. 
 6 
 16
Калорийность - 235.5 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 16.4 г; углеводы - 19.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Жарка) 100 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Морковь припущенная по 1-214 (Жарка) 30 г
Масло подсолнечное 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
  • Тыква – 300 г
  • Рис – 400 г
  • Лук – 1 шт
  • Вода – 600 мл
  • Соль, перец, специи – по вкусу
  • Растительное масло – для жарки
  • Приправа Карри
Тыкву – промыть, очистить от семян и кожицы. Тыкву – нарезать соломкой, или натереть на специально крупной терке для корейской моркови. Лук и морковь – промыть, очистить. Лук – крупно нарезать. Морковь – нарезать соломкой как и тыкву. Включить в мультиварке режим «жарка». Налить в чашу мультиварки растительного масла и поместить в него нарезанную тыкву с луком и морковью. Жарить пассировку не дольше пяти минут! Рис – промыть в большом количестве воды. Добавить промытый рис к пассировке и залить водой. Посолить, поперчить, добавить приправу Карри. Установить мультиварку в режим «плов» и готовить тыкву с рисом в течение 30 минут. Готовый рис с тыквой подавать с небольшим количеством сливочного масла как гарнир, или как самостоятельное блюдо.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.5 кКал 13.98%
Белки 2.8 г 3.68%
Жиры 16.4 г 29.29%
Углеводы 19.1 г 8.72%
Пищевые волокна 4.3 г 21.5%
Вода 57.3 г 2.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
44.5%
b-car
43.4%
В1
6.1%
B2
3.1%
Холин
4.4%
B5
7.5%
B6
11.3%
B9
4.4%
B12
~
C
3.3%
D
~
E
49.2%
H
6.5%
вит.К
~
PP
9%
Калий
8.8%
Ca
3%
Si
1065%
Mg
10.6%
Na
3.8%
P
13.6%
Cl
2.1%
Fe
5.1%
I
1%
Co
30.7%
Mn
49.6%
Cu
25.1%
Mo
9.8%
Se
9.4%
F
1.7%
Cr
2.1%
Zn
6%
 7 
 20
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты