Разминка и заминка

Зачем нужна разминка?

1. разминка повышает общую и мышечную температуру которая улучшает кровообращение в задействованных мышцах
2. повышение общей и мышечной температур приводит к улучшению выработки энергии (больше сил на тренировке, больше потраченных калорий)
3. тренировка без разминки - потенциальный стресс для сердца и опасность для сухожилий, связок, мышц
4. хорошая разминка помогает сфокусироваться на тренировке, отложить мысли о другом в сторону
5. разогретое тело способно показать результаты лучше чем не разогретое. таким образом повышается выносливость и сила.

Сколько должна длиться разминка? - 5-10 минут.

Зачем нужна ЗАМИНКА?

После любой физической активности важно останавливаться постепенно. Резкая остановка может стать причиной головокружения, тошноты и обморока. Виды заминки: не быстрый шаг, бег трусцой, плавание, растяжка.