Дневник питания и тренировок за 05.04.2017

На сегодня как-то так. БЖУ и каллорийность почти в норме, а вот с некоторыми микронутриентами недобор.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя овсянка	250	87.8	3.3	3.8	10.5
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	500	399.1	10.3	19.4	43.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с творогом	74	105.7	11.2	6	1.6
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	58	88.7	2.6	2.1	14.9
Итого	206	202.6	14.3	8.2	17.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	237	125.4	6.7	5.8	11.1
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1637	125.4	6.7	5.8	11.1
Итого за день	2855	1414.7	84.5	61.6	125.1