Дневник питания и тренировок за 28.01.2017

ну я и тормоз....

оказалось рассчитать правильно свой рацион слету на получается )))) грызу гранит науки и сельдерей )

заметила что больше воды стала пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Сельдерей	44	5.7	0.4	0	0.9
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Петрушка, сырая	17	6.1	0.5	0.1	0.5
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	200	0	0	0	0
Итого	692	358.2	16.4	16	35.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины Домашние [Блинни Бон]	75	235.5	7.9	4.4	39.8
Мед пчелиный	37	121.4	0.3	0	29.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	312	356.9	8.2	4.4	69.5
Итого за день	1004	714.3	24.6	20.4	105.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 391 ккал

Время: 60 мин