Дневник питания за 07.07.2023

Минус кило двести со вчерашнего веса, теперь это недели на две, надо набраться терпения. Главное, не начать переедать от полосок.
Думала чем набирать жиры, зашла за грецкими орехами, в итоге купила черешни по 430 рублей. Орехов тоже купила. 30 градусов, с воскресенья обещают до 39 ко вторнику, ну посмотрим. Вчерашние 30 с духотой и жаром, как в духовке, совсем не то, что сегодняшние, с облачками и ветерком.
Вчера был ливень, ливневки не работают, одну машину даже скрыло, в новостях написали. Счастье, что я дома была. Гремело и сверкало знатно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
томаты в с/с машкина радость	28	4.5	0	0	1.1
сербская брынза 45%	35	69	4.2	5.4	0.9
Итого	148	405	15	12	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка филе	80	111.9	23.4	1.9	0.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	105	152	24	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с филе бедра	215	222.7	14.6	6.7	26.4
Итого	215	222	14	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Now Foods]	1	10	0	1	0
Сыр Голландский [Зелёное Село]	28	92.1	7.3	7	0
бородинский 1 х/к	19	43.7	1.1	0	8.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	58	211	10	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Грудинка Соленая Охлажденная [Надежда 95]	25	155.5	1.8	16.5	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
бородинский 1 х/к	19	43.7	1.1	0	8.7
Тунец полосатый кусочки в с/соку	60	62.4	14	0.7	0
Итого	373	414	19	22	33
Итого за день	899	1406	83	60	128