Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.11.2019 10:58

Дневник питания за 04.11.2019

Много овощей и чая, мало воды, движения и белка. Сидела весь день дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	133	224.8	23.9	12	4
Мусс из смородины	27	30.6	0.6	0	7.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	246	2.5	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	65	77.4	1.8	6.5	2.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	499	498	29	30	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Итого	108	37	1	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сельдереем, шпинатом и авокадо	103	116.2	2.6	9.2	4.8
Итого	103	116	2	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сельдереем, шпинатом и авокадо	250	282	6.3	22.3	11.8
Кабачок (На пару)	255	59.1	1.5	0.7	11.3
Морковь (На пару)	129	43.6	1.6	0.1	8.5
Баклажан (На пару)	60	13.9	0.7	0.1	2.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	105	101.7	22.1	1.3	0.4
Итого	799	500	32	24	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	1005	37	0	1	4
Итого за день	2514	1190	66	66	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

Автор Валентина

Греческий салат с чечевицей

Автор Bot Ticceli

Суп из осьминожек

Автор Александр Ящик

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%