Лия
07.01.2017 21:15
Дневник питания и тренировок за 07.01.2017
Мой первый дневник. Завтра попробую уменьшить углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| овсяная каша с черникой |
233
|
360.5 | 14.9 | 10 | 52.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Салат греческий |
60
|
113.1 | 2.3 | 10.7 | 2 |
| Итого | 344 | 502.7 | 18.5 | 21.1 | 59.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Натуральная |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Итого | 290 | 150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
170
|
90.6 | 11.2 | 3.6 | 4.3 |
| хлебцы ржаные |
16
|
2 | 2.3 | 0.6 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 436 | 95.2 | 13.6 | 4.1 | 7.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт творожный |
213
|
187 | 24.1 | 3.8 | 14.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 478 | 238.7 | 24.2 | 3.8 | 26.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
88
|
69.5 | 14.8 | 0.3 | 1.9 |
| Салат греческий |
66
|
124.4 | 2.6 | 11.7 | 2.2 |
| Итого | 154 | 193.9 | 17.3 | 12.1 | 4.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч |
15
|
91.5 | 3.8 | 6.8 | 3.4 |
| витамины био макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суфле молочное |
100
|
102.3 | 13.9 | 2.9 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 441 | 274.9 | 18.3 | 9.8 | 26.4 |
| Итого за день | 2143 | 1499.3 | 91.1 | 57.5 | 157.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Інна Парфенюк
07.01.2017 22:18
Ешьте морковку. Бета-каротин - это залог гладкой кожи, проверено на
себе. А у вас его всего 5%
Лия
07.01.2017 22:22
Інна
Парфенюк, морковка дома закончилась))
Людмилка
08.01.2017 12:53
Лия
Голубева, терпения все получится 
Новые рецепты
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
