Анна Авен

06.02.2017 23:24

Смузи с сельдереем и киви

Калорийность - 38.2 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдерей	80 г
Сок яблочный	100 г
Киви	140 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Описание

на завтрак

На 1 порцию смузи вам понадобится:

1 крупный стебель сельдерея

2 крупных спелых плода киви

Пол стакана свежевыжатого яблочного сока

Все ингредиенты взбить блендером.

Такой смузи — отличный завтрак для тех, кто стремится к идеальной талии.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.2 кКал	2.27%
	Белки	0.7 г	0.92%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	7.2 г	3.29%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	87.7 г	3.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21.6%

b-car

23.3%

В1

1.1%

2.6%

Холин

0.3%

1.7%

1.3%

B12

98.8%

1.9%

0.6%

вит.К

Калий

11.1%

3.8%

6.2%

4.2%

4.5%

6.2%

0.2%

0.3%

1.8%

2.2%

2.4%

0.1%

Наталья 06.02.2017 23:29

Такой смузи умереть от голода , через 10 минут . Особенно мне. И это не для людей с проблемные желудком

Анна Авен 06.02.2017 23:39

Наталья Матильда, Вам могу предложить, если конечно захотите, вместо киви - мед и несколько капель лимона на Ваш вкус.

Галин@ 06.02.2017 23:57

Наталья Матильда, С желудком ничего не будет. Смузи на завтрак пролетит в кишечник за 5 минут. Желудок даже ничего понять не успеет))). А вот насчет чувства голода, согласна с Вами. Я как-то прониклась полезностью смузи и ела их на завтрак. После того завтрака потом весь день жор мучает. Видимо, моментальное всасывание быстрых углей дает скачок инсулина. Но это предположение. кровь на инсулин не сдавала.

Оля Фомина 07.02.2017 01:34

Спасибочки за рецептик)

Братчанка 07.02.2017 05:02

Олько 07.02.2017 05:05

привет Изжога!

Алена 07.02.2017 06:46

Ой, нет)) Все ингредиенты, конечно, полезные, но... Я уж лучше на завтрак традиционно - кашку, яйцо (белок для сытости), семечки льна с кефиром... А фруктов-овощей поем ближе к обеду, а то уже через полчаса аппетит зверский будет, до обеда не дотерпеть))) После кислых киви да яблочек-то... Давно уже так питаюсь, и ничего, талия стала отличная, 62 см)))

Худыш 07.02.2017 07:29

Норм

Анна Авен 08.02.2017 15:56

За счет того, что сельдерей долго переваривается и требует на это определенное количество затрат Ккал от организма на усвоение, происходит то, что человек долго сыт и в то же время теряет Ккал. Каждый должен сам выбирать и знать, что ему полезно и что нет... Это точно так же прозвучит, как о вкусах не спорят...

Людмила 08.02.2017 18:13

Милая Леди 08.02.2017 18:18

Припасем этот смузи на лето, когда в саду будет море яблок , а на грядке море сельдерея.....АХ.Спасибо это в избранное.

Ольга Поморцева 08.02.2017 18:28

Галина 08.02.2017 18:45

Милая Леди, тоже бросилась в избранное добавлять, но на полпути задумалась, а хватит ли в яблочный период у меня времени на соковыжималку и блендер? Не хватит. Придётся яблочки так кушать.

Ксения Л 08.02.2017 19:06

Опять ПП головного мозга. Мухи отдельно, котлеты отдельно: почему бы и не употребить подобный смузи как бонус после нормального завтрка, но к

Анна Авен написал:
теряет Ккал при энергозатратах организма.

Анна Авен написал:
к идеальной талии.

не имеет никакого отношения.

Птичка 16.02.2017 18:13

я тоже придерживаюсь мнения, что фрукты хороши на завтрак после водички, натощак, для тех, кто может это себе позволить, конечно.заряд энергии + все полезные витамины-минералы быстро в кровь поступают, для здоровья. я так и делаю, несмотря на гастрит и лишний вес, все же, позволяю себе часто, пользы больше, чем вреда.