Дневник питания и тренировок за 25.01.2017

3 день из 7

Итак, вот уже третий день идет, осталось еще 4. Кетоз начался, держится в районе 6 ммоль\литр. Надо увеличить питье. сегодня пил мало воды( Жажда прошла, вчера видимо пить хотел из-за селедки) Есть легкое головокружение, но я скидываю на интенсивность работы и малое количество сна. Нужно спать) Буду рад ответить на ваши вопросы, делитесь своим опытом если он есть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	115	118	20.3	2	3.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Голень куриная без кожи отварная	200	316	54	11.2	0
Итого	450	469.4	60.8	20	15.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Голень куриная без кожи отварная	200	316	54	11.2	0
Итого	450	468.4	60.8	20	15
Итого за день	1015	1021	141.3	41.8	25.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 25.01.2017 22:04

Не поняла прикол. Вы не голодаете. Недоедаете. Это что за система такая измывательства над собой?

Sergey Panov 26.01.2017 12:20

Маргарита, это очень старая диета, прикол в том,чтоб сбросить 12 кг за 3 месяца)

Юлия Лобкович 26.01.2017 12:34

А зачем вам так экстремально худеть?

Маргарита 26.01.2017 14:48

Sergey Panov,

Sergey Panov написал:
сбросить 12 кг за 3 месяца)

а потом за месяц набрать 15? Я сбросила примерно столько, сколько Вам нужно примерно за такой же срок по рекомендациям МЗР. Зайдите в мой блог, я там каждый месяц писала отчёт. И прекратите безумствовать)))Здоровье дороже.Ваша цель достижима гораздо более гуманными методами.

Братчанка 26.01.2017 15:06

Спать надо!

Tata 26.01.2017 15:09

Не поняла..Диета рассчитана на неделю, а как же 12 кг. за 3 месяца?

Sergey Panov 26.01.2017 16:40

Tata Millti, Диета на неделю, ее больше нельзя. Остальное время другая диета)

Sergey Panov 26.01.2017 16:45

Маргарита, Нет тут безумства. Почему все пишут, что если похудел, то набераешь обратно? питайся правильно и не наберешь. я набирал обратно когда жрал пельмени килограммами и самсу по 5 штук в день. как по другому набрать не знаю....

Sergey Panov 26.01.2017 16:46

Братчанка, Это точно( но работа не позволяет(((

Sergey Panov 26.01.2017 16:51

Юлия Лобкович, Хочу диету опробывать, результат посмотреть, стресс для организма сделать!

Маргарита 26.01.2017 22:19

Sergey Panov,

Sergey Panov написал:
Почему все пишут, что если похудел, то набераешь обратно?

На такой диете замедляется метаболизм и после этого Вы будете толстеть от шпината и капусты. Читайте интерактивный курс. На 12 кг за три месяца похудеть реально и на большей калорийности. Тише едешь дальше будешь. Хотя...Дай, Бог, как говорится)).

Птичка 27.01.2017 00:14

жесть

Sergey Panov 27.01.2017 18:33

Маргарита, Проверим) скоро конец диете)

Маргарита 27.01.2017 20:29

Sergey Panov, Ну, колитесь уже что за диета и как измеряете кетоз. Я только субъективно умею при голодухе

Татьяна Стройная 27.01.2017 20:55

А че так укропа мало? Жалко что ли?

Joy Toy 27.01.2017 22:21

Татьяна Стройная, А че так укропа мало? Жалко что ли?
Нет, просто кетоз грозит перерасти в реактивное движение.
А это чревато.

Joy Toy 27.01.2017 22:24

Маргарита, За неделю ничего не сломать, тем более метаболизм.
Воду сольет, получит цифру на весах.
Не смертельно!
Просто удержать практически нереально, причина до банального проста: организм восполнит утраченный запас воды. Блин, она (вода) тупо ему нужна...

Маргарита 27.01.2017 22:28

Joy Toy, Согласна.