Алиса Эро

27.01.2017 16:44

Зелёный смузи с бананом, финиками и спирулиной.

Калорийность - 144 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 31.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60 г
Спирулина порошок	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Кто любит смузи? Да сейчас наверное многие, это быстро, это вкусно, это полезно и питательно. Сказать можно ещё много чего, но лучше от слов к делу. И здесь мне бы хотелось познакомить вас с такой интересной штукой как, порошок спирулины, (если кто о нем не знает.)

1. Достаём косточки из фиников. Если у вас суховатые финики, то можно их предварительно замочить на 30 минут и более. (60 грамм у нас у же должно быть очищенных).
2. Закидываем в блендер бананы, финики без косточек и чайную ложку спирулины.
3. Взбиваем несколько секунд и собственно готово!
Вкус довольно непрвычный, но очень интересный.

Приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144 кКал	8.55%
	Белки	3.2 г	4.21%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	31.4 г	14.34%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	59.3 г	2.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

71.6%

b-car

1.8%

В1

16.3%

7.6%

Холин

1.5%

15.4%

20.8%

1.9%

B12

7.1%

вит.К

0.3%

7.6%

Калий

13.6%

2.5%

383%

15%

2.4%

0.7%

15.2%

0.2%

47%

0.2%

0.3%

1.8%

0.8%

6.2%

Лена 27.01.2017 16:51

Никогда не слышала про спирулина

Лена 27.01.2017 16:58

Сейчас погуглила очень даже полезная штука, буду пробовать.
Спасибо за информацию.

Алиса Эро 27.01.2017 16:58

Лена, это морские водоросли, вегетарианцы и веганы, заменяют им витамин В12.

Татьяна 27.01.2017 17:20

спасибо, попробуем)))

Nirgendwo 27.01.2017 17:30

Алиса Эро, поправка: спирулина содержит только т.н псеводвитамин b12, на основе аденина в отличие от нормального, который витаминной активностью для человека не обладает. веганы которые в курса этого все же стараются использовать синтетические кобаламины в таблетках. а вегетарианцы получают свой b12 благополучно с молочными продуктами и яйцами.

Алиса Эро 27.01.2017 17:35

Nirgendwo Veg, по поводу витамина В12 спорный вопрос, ученые до сих пор спорят псевдо или не псевдо. Я не хочу на эту тему дискуссию разводить, т.к. каждый всё равно останется при своём мнении.

Дарья 27.01.2017 17:39

Спасибо) Такой цвет у смузи интересный)

Алиса Эро 27.01.2017 17:42

Дарья, ну есть такое да)) похоже на шпинатный.

Софья Ковалевская 28.01.2017 16:29

вот у меня с запахом спирулины большая беда, я даже в косметике не могу переносить этот запах!

Svetlana Zay 28.01.2017 17:35

спасибо, у меня спирулина в таблетках, я ее растворяю. у меня немного другой смузи, но этот обязательно сделаю!!!!

Елена Свет 29.01.2017 12:49

Интересный рецептик, а где спирулину продают?

Алиса Эро 29.01.2017 19:20

Елена Свет, в магазинах здорового питания, или через интернет можно заказать.

Pink Rose 31.01.2017 10:45

интересно... попробую)

Татьяна Пушкарева 01.02.2017 13:57

Fit&Healthy_Girl 01.02.2017 16:07

Сочно. А в спирулине йода нет?

Lulu S 01.02.2017 18:41

Спасибо, попробуем)

Алиса Эро 01.02.2017 18:49

Longevity_Girl, есть, а Вам его нельзя?

Лера 01.02.2017 19:22

На что похожа спирулина по вкусу?)

Юлия Никанёнок 01.02.2017 19:53

Алиса Эро 02.02.2017 19:49

Лера Ящук, на водоросли.

Катя Катина 02.02.2017 20:00

Алиса Эро, жаль, а выглядит аппетитно)

Бетти Ханг 02.02.2017 20:04

Спирулину ела только в таблетках, а тут - десерт! Есть повод ахнуть! Неожиданно! Скорее всего, особо на вкусе не отразится, да? там финики всё перебьют Надо подумать

Алиса Эро 02.02.2017 20:15

Бетти Ханг, да финики особенно, и бананы тоже, вообще вкусно получается. Очень необычно и пикантно.

Алиса Эро 02.02.2017 20:15

Катя Катина, жаль что там йод, или чего жаль?

Галина Kis 02.02.2017 20:46

Вкусняшка, нужно попробовать)

Fit&Healthy_Girl 03.02.2017 07:12

Алиса Эро,

Алиса Эро написал:
а Вам его нельзя?

Cтранный вопрос. Йод нужен всем)) И у многих его недостаток. Его недостаток вкупе с недостатком селена уменьшает метаболизм. и трудно скинуть лишний вес.