Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
78
|
129.5 | 16.6 | 6.5 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
91.2 | 7.1 | 5.9 | 2.4 |
Овсяное печенье с юзюмом |
74
|
284.5 | 6.7 | 14.8 | 31.6 |
Итого | 592 | 626 | 37 | 29 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир, глазированный шоколадом |
62
|
245.5 | 1.4 | 7.6 | 42.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 362 | 248 | 1 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с киноа |
200
|
222.4 | 5.6 | 10.4 | 23.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
146
|
254 | 35.4 | 11.4 | 0 |
Итого | 346 | 476 | 41 | 21 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3300 | 1351 | 79 | 59 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук жареный |
25
|
175.8 | 4.5 | 16.5 | 2.4 |
Итого | 25 | 175 | 4 | 16 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
45
|
122.9 | 11.9 | 8 | 0 |
Гусь домашний, только мясо |
55
|
88.6 | 12.5 | 3.9 | 0 |
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
26
|
65 | 2.3 | 0.8 | 10.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
Итого | 530 | 405 | 35 | 21 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Гусь домашний, только мясо |
65
|
104.7 | 14.8 | 4.6 | 0 |
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
26
|
65 | 2.3 | 0.8 | 10.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
Итого | 495 | 299 | 25 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
Овсяное печенье с юзюмом |
65
|
249.9 | 5.9 | 13 | 27.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 515 | 401 | 41 | 13 | 28 |
Итого за день | 1565 | 1282 | 106 | 64 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
50
|
189.5 | 5.7 | 2.4 | 34.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Итого | 300 | 302 | 13 | 6 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
100
|
273 | 26.5 | 17.7 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой |
41
|
149.7 | 4.3 | 3.7 | 24.1 |
Итого | 521 | 461 | 33 | 22 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
200
|
156.2 | 4.6 | 5.2 | 20.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
Итого | 606 | 292 | 13 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
217
|
169.5 | 5 | 5.6 | 21.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Фундук жареный |
25
|
175.8 | 4.5 | 16.5 | 2.4 |
Итого | 622 | 384 | 11 | 23 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
132
|
139.9 | 9.7 | 4 | 16.2 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1332 | 139 | 9 | 4 | 16 |
Итого за день | 3381 | 1580 | 81 | 70 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт "Шоколадная мазурка" |
100
|
301.4 | 7.6 | 7.6 | 54 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Итого | 480 | 347 | 9 | 9 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
100
|
273 | 26.5 | 17.7 | 0 |
Итого | 100 | 273 | 26 | 17 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
100
|
273 | 26.5 | 17.7 | 0 |
Итого | 100 | 273 | 26 | 17 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
55
|
208.5 | 6.3 | 2.7 | 38.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
Итого | 275 | 327 | 12 | 8 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное |
200
|
152.2 | 4.4 | 4.6 | 23.2 |
Рагу овощи с мясом |
150
|
130.1 | 9.9 | 8.4 | 3.2 |
Итого | 350 | 282 | 14 | 13 | 26 |
Итого за день | 1305 | 1503 | 89 | 66 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
55
|
208.5 | 6.3 | 2.7 | 38.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Итого | 635 | 340 | 15 | 6 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
10
|
23.3 | 1.7 | 1.3 | 1.2 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
Итого | 50 | 154 | 4 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт "Мужской идеал" |
100
|
307.8 | 6.7 | 8.7 | 54.1 |
Итого | 100 | 307 | 6 | 8 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
140
|
366.8 | 33.4 | 24.9 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 520 | 405 | 35 | 26 | 4 |
Итого за день | 1305 | 1208 | 62 | 46 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
50
|
134 | 15.5 | 7.6 | 0 |
Итого | 490 | 302 | 21 | 9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
189.6 | 33.1 | 5.3 | 0 |
Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
40
|
200 | 3.2 | 12.1 | 19.3 |
Итого | 540 | 428 | 38 | 18 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
40
|
200 | 3.2 | 12.1 | 19.3 |
Печенье, затяжное из муки первого сорта |
50
|
198 | 3.9 | 4.6 | 35.5 |
Итого | 470 | 440 | 9 | 17 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 550 | 285 | 21 | 16 | 11 |
Итого за день | 2050 | 1456 | 90 | 62 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Блины, по 2-174 |
135
|
255.2 | 6.9 | 4.2 | 44 |
Бузина |
50
|
36.5 | 0.3 | 0.3 | 5.7 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 505 | 360 | 7 | 4 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Печенье, затяжное из муки первого сорта |
50
|
198 | 3.9 | 4.6 | 35.5 |
Итого | 430 | 240 | 6 | 5 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
120
|
208.8 | 29.1 | 9.4 | 0 |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 225 | 236 | 30 | 9 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 220 | 71 | 2 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Печенье, затяжное из муки первого сорта |
25
|
99 | 1.9 | 2.3 | 17.7 |
Итого | 405 | 141 | 4 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
110
|
216.7 | 32.8 | 8.6 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
Итого | 155 | 380 | 38 | 22 | 3 |
Итого за день | 1940 | 1430 | 89 | 49 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Семга соленая |
145
|
292.9 | 32.6 | 18.1 | 0 |
Итого | 585 | 505 | 42 | 26 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
42
|
111.3 | 5.6 | 1.8 | 15.1 |
Рубленный лосось |
60
|
189.9 | 8.4 | 16.4 | 1.9 |
Итого | 432 | 342 | 16 | 19 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
78
|
175.5 | 8.1 | 15.6 | 0.6 |
Итого | 206 | 398 | 24 | 33 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Зефир |
62
|
202.1 | 0.5 | 0.1 | 49.5 |
Итого | 442 | 241 | 2 | 1 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3165 | 1487 | 86 | 79 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
23
|
55.7 | 1.9 | 0.6 | 10.6 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 5.1 |
Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Итого | 533 | 425 | 23 | 28 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
38
|
179.4 | 4.6 | 18.1 | 13.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
74
|
33.3 | 2.2 | 1.1 | 3.6 |
Итого | 362 | 215 | 6 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
117
|
145.1 | 6.2 | 0.6 | 31.1 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Холодец |
130
|
167 | 21.8 | 8.2 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
Сыр литовский |
30
|
75 | 8.4 | 4.5 | 0 |
Итого | 613 | 452 | 39 | 14 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
Итого | 355 | 134 | 2 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
120
|
148.8 | 6.4 | 0.6 | 31.8 |
Холодец |
100
|
128.5 | 16.8 | 6.3 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 560 | 362 | 25 | 8 | 47 |
Итого за день | 2423 | 1590 | 98 | 71 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 4.1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
23
|
55.7 | 1.9 | 0.6 | 10.6 |
Сельдь тихоокеанская слабосоленая |
92
|
216.2 | 17.6 | 16.2 | 0 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 503 | 407 | 23 | 26 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
Итого | 370 | 158 | 5 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
Суп гороховый |
300
|
159 | 18 | 3.6 | 16.8 |
Итого | 695 | 387 | 22 | 10 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с печёночный |
200
|
300.8 | 30.6 | 13.8 | 11.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Варенье из клубники |
60
|
171 | 0.2 | 0.1 | 44.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
Итого | 628 | 562 | 35 | 15 | 70 |
Итого за день | 2196 | 1516 | 86 | 60 | 160 |