Вот и я решила заняться своим здоровьем и внешним видом) После 2х
родов тело нуждается в особенном уходе и заботе) На мзр вторую
неделю- результаты удивляют (в плане привычного питания) и радуют
(в плане отвесов)
Наталья
Орлова, все просто) у меня достаточно активный образ
жизни- спорт и маленькие дети) Младший полностью на ГВ, так что
ограничения в еде и так были. Проанализировала свой рацион
благодаря мзр и убрала только всякие сладости и простые углеводы.
Уже есть результат! Ну и к зумбе добавила спортзал с тренером)
Алёна Иванова написал:
как пересматривали рацион после окончания гв? я сейчас худею на
1600ккал, дефицит дневной почти 1000 по расчетам.
На ГВ худела на на 2100 первое время, потом, когда ввела прикорм (
не начинала вводить, а именно ввела) снизила калорийность до 1800,
дефицит держала около 500 ккал. Часто дефицит достигался с помощью
спорта, т. к. иногда хотелось чуть больше, чем нужно. Особенно
тянуло на халву, так вообще к ней равнодушна, а когда кормила почти
каждый день уминала по 60 гр., а это 300 ккал! Так мы прокормились
до 1,5 годовалого возраста и перешли на общий стол) После этого
убрала в настройках ГВ. Вот как-то так)
Юлия К.,
ого, получается я перегибаю. Тоже думала, что дефицит в 1000 в
сутки многовато. Еще и тренировки не заношу, может и больше расход.
А вкусовые привычки и правда меняются. Я всю беременность уминала
эклеры и колбасу (ужс), хотелось до трясучки. Хотя обычно вообще не
ем такое. Сейчас расплачиваюсь) Только когда мелкому 3 месяца
исполнилось смогла взять себя в руки, видимо гормоны поугомонились.
Как вы держите вес? я после первых родов похудела до 51кг, а потом
опять набрала до 55. не удержала(
Алёна
Иванова, я похудела до желаемого веса, а потом расслабилась и 3
кг вернулось (из 12 сброшенных), сейчас активно борюсь с
ними. Вернулись кг., потому, что перестала после года на МЗР вести
дневник, да организм привык, да появилось чувство "стоп" в еде, но
это чувство, как выяснилось, постепенно ослабевает: один раз
печеньку лишнюю взял, потом еще один и т.д. Почему не вернулось все
сброшенное? Привыкла готовить по-другому, чувство меры ослабело, но
не исчезло совсем, вошли в привычку пробежки, теперь получаю
удовольствие от них, а вот с другой физнагрузкой как-то не
складывается: на зал нет времени и денег в данный момент, а дома не
могу заставит себя заниматься, хотя год назад активно прыгала с
Джилл, собираю волю в кулак - хочу начать снова)
Алана Новикова написал:
Я вернувшиеся кг все же сбросила, но урок на всю жизнь - не
расслабляться.
Это точно) В моем случае еще мотивация начала прихрамывать. В
принципе, даже с вернувшимися кг, я вешу чуть меньше, чем до
беременности, чувствую себя хорошо (я лишнего веса и раньше не
ощущала, максимальный вес был 75 при росте 170, это в первый день
после роддома), но нет предела совершенству, хочется выглядеть
классно не только в одежде, но и без нее, так что МЗР и физнагрузка
нам в помощь)))