Матьдракона
24.01.2021 13:55
Дневник питания за 24.01.2021
Усталость... У нас холодно, сидим дома. По дому переделала все
дела, чтоб повысить суточную активность. И теперь нет сил.. а еще
надо по мелочи раскидать, вчера проспала практически весь день,
сбила немного режим. Приготовила еды на пару дней хватит. Главное
кормить мужа...
Вторая неделя позади. Подвожу итоги:
-вес снизился на 2,7 кг. (от начального)
-было 2 кардио теренировки (добавить тренировки!)
-добавила ухода за кожей
-сделала скраб из кофе(кофе для скраба стоит уже лет 7)
Прокачиваю себя в плане доминанты, ограничиваю время в соц. сетях.
Медленными шагами движемся к цели)
впереди последняя неделя перед отпуском и моим 32х летием!
Вторая неделя позади. Подвожу итоги:
-вес снизился на 2,7 кг. (от начального)
-было 2 кардио теренировки (добавить тренировки!)
-добавила ухода за кожей
-сделала скраб из кофе(кофе для скраба стоит уже лет 7)
Прокачиваю себя в плане доминанты, ограничиваю время в соц. сетях.
Медленными шагами движемся к цели)
впереди последняя неделя перед отпуском и моим 32х летием!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| детримакс витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковное пироженное с малиной |
125
|
171.8 | 8.5 | 7.1 | 18 |
| Итого | 635 | 220 | 11 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Морковное пироженное с малиной |
62
|
85.2 | 4.2 | 3.5 | 8.9 |
| Станичные макароны варенные |
70
|
95.3 | 4.3 | 0.4 | 18.6 |
| Минтай (Жарка) |
96
|
55 | 12.4 | 0.6 | 0 |
| Салат айсберг лутук переу огур помид льна 24.01 |
120
|
48.4 | 1.2 | 3.2 | 3.7 |
| Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 659 | 346 | 25 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне] |
120
|
116.4 | 10 | 6.6 | 4.2 |
| Dr Korner яблоко корица |
12
|
37.2 | 1.1 | 0.2 | 7.8 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 632 | 295 | 15 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Салат Корейский Острый из Моркови [Лента] |
70
|
103.6 | 0.8 | 7 | 4.4 |
| Куриные сердечки в аэрогриле |
100
|
165.4 | 20 | 8.1 | 3.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
92
|
104.9 | 8.3 | 0.3 | 10.7 |
| Морковное пироженное с малиной |
125
|
171.8 | 8.5 | 7.1 | 18 |
| Салат айсберг лутук переу огур помид льна 24.01 |
80
|
32.2 | 0.8 | 2.2 | 2.5 |
| Итого | 767 | 626 | 41 | 26 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3443 | 1488 | 94 | 55 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Olga
24.01.2021 17:19
проконсультируйте по морковному пирожному. 150 гр яиц -это 3 шт
? и морковь тереть сырую в тесто или вареную, не
поняла... жаль фото нет, как выглядит))
Матьдракона
24.01.2021 17:29
Olga Ch,
Морковное пирожное взяла из рецептов на этом сайте. Там фото рецепт
даже есть
Матьдракона
24.01.2021 17:49
Olga
24.01.2021 17:58
спасибо, нашла уже)))
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Лучшие рационы
