Матьдракона
10.01.2021 19:25
Дневник питания за 11.01.2021
План на завтра. Заметила что мне легче запланировать все что я могу
и должна скушать на день. Чем в процессе менять.
Завтра муж должен поддержать меня, пойдем "бегать" в зал ЛФК. а во вторник в бассейн, надеюсь все получится!
Завтра муж должен поддержать меня, пойдем "бегать" в зал ЛФК. а во вторник в бассейн, надеюсь все получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка молоко груша |
271
|
219.8 | 7.6 | 6 | 33.3 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| детримакс витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковное пироженное с бананом |
70
|
95 | 4.6 | 3.9 | 10.4 |
| Итого | 851 | 363 | 15 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| салат из пекинской капусты с перцем и помидором |
150
|
30.6 | 1.7 | 0.2 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морковное пироженное с бананом |
70
|
95 | 4.6 | 3.9 | 10.4 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 763 | 442 | 42 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 230 | 163 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковное пироженное с бананом |
70
|
95 | 4.6 | 3.9 | 10.4 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
100
|
173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| Винегред |
120
|
90.1 | 2.6 | 4.1 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
62.3 | 2.3 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 725 | 569 | 45 | 18 | 51 |
| Итого за день | 2569 | 1539 | 106 | 43 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Яна Стройняшка
10.01.2021 19:42
супер!
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Лучшие рационы
