Дневник питания за 26.05.2020

Сегодня получила категорию. Устала очень сильно, были лишние траты которые меня подростоили. И вот опять на фоне эмоций смести все... шоколадки и орешки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Слойки из лаваша с творогом	50	102.7	7.9	1.5	14.2
Итого	650	325	25	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Слойки из лаваша с творогом	50	102.7	7.9	1.5	14.2
Салат Метелка	120	65.4	1.2	2.5	8.8
Говядина в духовке	90	196.6	18.5	12.7	2.3
Итого	560	413	30	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок]	125	106.3	10.6	6.3	2
Слойки из лаваша с творогом	40	82.2	6.3	1.2	11.3
Итого	365	188	16	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Итого	50	300	9	24	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Говядина в духовке	55	120.1	11.3	7.8	1.4
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Итого	575	192	16	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	100	491	7.5	23.9	59.2
Итого	100	491	7	23	59
Итого за день	2300	1910	106	100	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Abara Kadabara 27.05.2020 10:00

Надо расслабиться и не загонять себя плохими мыслями в продолжение плохого настроения. Один день - это всего лишь один день, да и 1900 - это не критично. Вот если бы 3000-4000 - это да. Так что не переживайте. Планируйте новый день.