Дневник питания и тренировок за 14.10.2016

Я все поняль! Предыдущие записи отображались некорректно, т.к. я добавляла блюда, созданные другими пользователями, а они, почему-то в блоге не отображаются. Видно только массу.

Сегодня собой горда и довольна, и рейтинг нутриентов - 40, что гораздо лучше, чем обычно.

Тренировки очень поправляют настроение и формат живота) Очень радуюсь.
Прикупила абонемент, так что теперь тренируюсь два раза в неделю стабильно.

Много мотивации и сил!
Ура, товарищи!
Ничего лучше физнагрузок мир пока не придумал С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирольский Пирог "Ягодная Поляна" [Тирольские Пироги]	90	199.8	2.6	8.3	14
Колбаса варено-копченая московская	5	20.3	1	1.8	0
Колбаса варено-копченая московская	5	20.3	1	1.8	0
Итого	100	240.4	4.5	11.9	14.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	290	31.9	2	0.3	5.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	221	210.8	48	1.7	0.9
Итого	511	242.7	50	2	6.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Птичье Молоко [Черемушки]	45	186.3	1.3	9.8	25.4
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1045	191.3	1.3	9.8	26.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Птичье Молоко [Черемушки]	77	318.8	2.2	16.8	43.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	25	81	3.8	7.2	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	922	724.2	18	34.4	61.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Итого	500	145	1.2	0	8.2
Итого за день	3078	1535.3	71.4	58.8	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Poledance

	1	Итог
Время	1	1
Расход калорий
Усилие	Высокая

Результаты за день

Энергозатраты: 301 ккал

Время: 1 мин

Татьяна 15.10.2016 09:14

Эх, что-то у Вас опять с дневником питания, куча пустых строк и подсчет явно странный. А так не обязательно есть 290 г огурцов. Грамм по 30 морковки и сладкого перца, 3-6 г петрушки, какой-нибудь каши для кремния и рейтинг станет гораздо лучше.

Varvara Kalinina 15.10.2016 11:21

Татьяна Снытникова, да что же это такое! Сил моих нет с этими дневниковыми казусами Широкая улыбка

Спасибо)