Дневник питания и тренировок за 12.10.2016

Нет, это совершенное свинство и так, конечно, делать не надо.Я думаю, что что-то я еще не внесла, т.к. теперь у меня вместо мозгов бургеры и память моя страдает.
ОДНО СПЛОШНОЕ ОГОРЧЕНИЕ.
Попросила маму больше не водить меня в мак, так она купила всякой вредной колбаски и два торта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	99	152.7	8.4	7.5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	104	48.9	0.8	0.4	8.4
Итого	104	48.9	0.8	0.4	8.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Биг Мак	100	495	27	25	40
Картофель по-деревенски	100	315	5	16	38
Сырный Соус Классический [Heinz]	30	186	0.3	20.1	1.2
Итого	230	996	32.3	61.1	79.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Жареный Дробленый [METRO]	200	988	42.4	66.4	55.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	1000	290	2.4	0	16.4
Итого	1200	1278	44.8	66.4	72
Итого за день	1633	2388.6	86.6	125.2	173.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 19:00 20:00

Результаты за день

Людмилка 13.10.2016 12:32

маме большой привет Широкая улыбка

Маша Иванова 13.10.2016 12:39

Hiver написал:
залетает торт в рот, как остановить полет

утро начинается, начинается))))

Hiver 13.10.2016 13:03

режим нон-стоп он такой. Самое главное - написать и поведать про плюшки и маки, иначе к карме навсегда прилепятся. Сумашествие

Varvara Kalinina 13.10.2016 13:19

Hiver, к карме-то ладно, а вот к бокам и животу... >,..,<

Галин@ 13.10.2016 14:54

Varvara Kalinina написал:
Попросила маму больше не водить меня в мак

Странная у вас мама. Обычно дети просят, чтобы их сводили)). Но это так, лирическое отступление. Вопрос. Мама насильно в мак тащит и торты в рот тоже насильно запихивает? Не знаю. сколько вам лет, но всегда можно отвоевать своё правильное питание. У меня лишний вес с детства и уже лет с 12-ти начались мои поползновения в сторону похудения. Поначалу с мамой была войнушка, но потом мы с ней договорились, что на завтрак я обязана съедать кашу, на обед суп, на ужин мясо ( гарнир по моему желанию) - конфеты, печенья, хлеб, сахар я имела право не есть. Став взрослой, я поняла. что в принципе, мама обязала меня поедать прожиточный минимум еды и делала все правильно.