Irina
11.04.2019 13:51
Дневник питания за 11.04.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет белковый мой |
160
|
207.2 | 13.1 | 15.7 | 3.4 |
| Стручковая фасоль, тушеная с помидорами |
50
|
25 | 1.1 | 1.4 | 2.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Масло Льняное в Капсулах [Реалкапс] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 1413 | 280 | 14 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Штрудель |
220
|
493.5 | 5.9 | 22.2 | 66 |
| Итого | 221 | 494 | 5 | 22 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с овощами и фасолью |
270
|
281.9 | 30.5 | 9.7 | 18.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Хлебцы гречневые |
20
|
56.6 | 2.3 | 0.6 | 10.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1440 | 447 | 34 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Шоколад Горький 68% [Коммунарка] |
10
|
56.7 | 0.8 | 4.1 | 4 |
| Итого | 390 | 228 | 4 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами (Dr. Korner) |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные апрель |
100
|
135.5 | 20.2 | 4.2 | 4.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 1217 | 350 | 28 | 7 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 300 | 289 | 34 | 10 | 12 |
| Итого за день | 4991 | 2146 | 125 | 89 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Natali88 (сброс веса)
11.04.2019 14:26
Картинки отпад
особенно
первая мне понравилась) стырю)))))
особенно
первая мне понравилась) стырю)))))
Irina
11.04.2019 15:23
Это моя любимая)))
Валерия
11.04.2019 15:28
Класс спасибо, насмеялась от души. Сфоткала и отправила подругам
Задумчивая
14.05.2019 13:24
вот скакалку не пробовала 
но это же
не гуманно, особенно по отношению к себе эх, пойду
пристрелю весы.
но это же
не гуманно, особенно по отношению к себе эх, пойду
пристрелю весы. 
Елена
14.05.2019 13:40
Тоже добавлю немного юмора по теме 
Юлия (попытка №2)
14.05.2019 13:45
Это от меня 
Natali88 (сброс веса)
14.05.2019 14:14
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
