Svetlana Fabrikova
22.10.2016 17:22
Дневник питания и тренировок за 22.10.2016
Сегодня на мероприятии столько было съедено, чувствую себя
переевшей, но по калориям все в норме.. Как же так, может быть я
что то не так записала?? Посмотрите мудрым взглядом, что не так...
( Продукты были взвешены
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые вареники |
150
|
318.6 | 22.8 | 12.9 | 26.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 710 | 498.7 | 31.7 | 16 | 56.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лагман |
200
|
134.4 | 10.4 | 7.4 | 6.6 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
110
|
170 | 12.4 | 11.6 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Салат из белокачанной капусты |
80
|
54.3 | 1.4 | 2.9 | 6.1 |
| птичье молоко |
150
|
200.9 | 8.1 | 14.3 | 9.6 |
| Картофель по домашнему |
60
|
148.6 | 3.2 | 11 | 9.8 |
| Итого | 880 | 768.4 | 37.6 | 47.5 | 48.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 13.7 |
| Итого | 370 | 62.4 | 0.3 | 0.2 | 13.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша обезжиренная |
200
|
60 | 6 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 400 | 60 | 6 | 0.1 | 7.6 |
| Итого за день | 2860 | 1389.5 | 75.6 | 63.8 | 128.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Все равно шашлык и салат подсчитаны с большой ошибкой.