василина
16.01.2017 22:48
Дневник питания и тренировок за 16.01.2017
Сегодня целый день не важно себя чувствовала,как бы не заболела
я....Тренировки сегодня не было.Весь день занималась мелкими
домашними делами. Вообщем я сегодня не молодец..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог рыбный |
56
|
80.4 | 5.5 | 2.3 | 9.4 |
| торт ореховый с яблоками |
130
|
180.7 | 17 | 6.4 | 15.7 |
| Итого | 186 | 261.1 | 22.5 | 8.7 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт ореховый с яблоками |
69
|
95.9 | 9 | 3.4 | 8.3 |
| Итого | 69 | 95.9 | 9 | 3.4 | 8.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб пп |
110
|
201.4 | 8.9 | 2.3 | 36.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
104
|
152.5 | 12.7 | 11 | 0.7 |
| Сыр по. "Переславль" ломтики ассорти 40% |
19
|
48.5 | 2.6 | 3.6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
52
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
57
|
24.4 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| торт ореховый с яблоками |
46
|
63.9 | 6 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 622 | 550 | 34.2 | 20.2 | 58.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный с отрубями 45 |
58
|
90.1 | 8.6 | 1.9 | 12.4 |
| Итого | 58 | 90.1 | 8.6 | 1.9 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
131
|
183.4 | 26.9 | 8.5 | 0 |
| торт "коньяк с бананом" |
100
|
172.6 | 8.6 | 5.2 | 22.4 |
| хлеб пп |
25
|
45.8 | 2 | 0.5 | 8.2 |
| Хлеб пшеничный с отрубями 45 |
35
|
54.4 | 5.2 | 1.1 | 7.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
50
|
32.5 | 0.6 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 391 | 500.2 | 44.1 | 17.3 | 42.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 300 | 155 | 6.2 | 5.4 | 18.2 |
| Итого за день | 1626 | 1663.5 | 116.2 | 55.4 | 175.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
