Стараюсь в планировании своего питания ориентироваться а надлежащее количество белков в рационе, но ...

Стараюсь в планировании своего питания ориентироваться а надлежащее количество белков в рационе, но часто получается, что по диаграмме соотношения БЖУ демонстрирует доминирование в моем рационе углеводов. Вот я и задумалась соотношение должно быть 1:1:1 для похудения или все таки должно что-то превышать количественные показатели?
На этом сайте читала, что это существенного влияния не оказывает, главное вписатся в количество рекомендуемых калорий. Мне интересно Ваше личное мнение и полученный собственный опыт. Помогите, пожалуйста

Анастасия 28.09.2016 06:09

все равно похудение зависит от того что ты ешь, белок ускоряет обмен веществ, вообще у вас есть в дневнике линеечка с оптимальным соотношением, читайте внимательней интерактивный курс, там все ваши нормы обозначены по количеству белков, жиров, углеводов

Елена Иванова 28.09.2016 14:53

Анастасия, я об этом всем читала. Ноу меня не всегда получается соответствовать установленным нормам

Анастасия 28.09.2016 15:13

Елена Иванова, ничего, все приходит с опытом, старайся максимально приблизитьься по данным показателям к норме, но если не получится сразу - не беда, может подсказать чего? что именно вызывает затруднение? чего недобор чего перебор?

Анастасия 28.09.2016 15:14

Елена Иванова, лучше когда дневник перед глазами, тогда подсказывать проще

Вечная диетчица 28.09.2016 15:21

Ну адепты здорового питания предлагают соотношение 1:1.2:4, но я проверяла на себе - это нереально, ты вынужден питаться практически одними кашами и овощами. Вегетарианец выживет на таком меню, еще и рад будет наверное. А я нет, не смогла)))

Елена Иванова 28.09.2016 22:12

Анастасия, у меня в большенстве получается перебор углеводов и нехватка белков.

Елена Иванова 28.09.2016 22:12

Царевна Алексевна, я без мяса долго не проживу

Анастасия 28.09.2016 22:16

Елена Иванова, в перекусы добавляй вместо фруктов творожок или орехи, или яйцо