Дневник питания и тренировок за 18.11.2016

Добрый день ! Кто подскажет почему клетчатка так ,выросла ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	107	15	0.6	0	4.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Омлет натуральный	206	263.7	17.9	19	5.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	939	476.1	31.1	34.4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	100	200.6	13.9	14.4	4.1
Итого	800	306.6	19.7	19.4	12.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Гречневая каша рассыпчатая	140	138.2	5	3.1	23.9
Итого	340	276.2	10.2	13.1	30.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп из овощей	200	73.4	3.4	3.2	8.4
Кофе натуральный, молотый	100	200.6	13.9	14.4	4.1
Конфеты неглазированные шоколадные	20	98.2	0.8	5.3	11.8
Итого	820	372.2	18.1	22.9	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	50	69	9.1	0.3	7
Вода	300	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Итого	450	204	12.5	5.3	26
Итого за день	3349	1625.7	91.4	94	102.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 19.11.2016 12:50

думаю, в твоем салате из капусты белокачанной, не было столько жира, поэтому можно предположить, что калорийность рациона все же меньше, как и жиров. Кофе ты берешь, не разведенный водой, поменяй кофе другой - в базе есть уже с водой. Или создай свой - возьми 5-10 (сколько кладешь в чашку) кофе и добавь сколько наливаешь воды.

Татьяна Приходько 19.11.2016 12:54

ну слава богу ,а клетчатка почему такая огромная?

Super mama 19.11.2016 12:56

А это кофе

Мы белые и пушистые 19.11.2016 12:56

думаю - кофе, такой "клетчатковский" С улыбкой

)

Мы белые и пушистые 19.11.2016 12:57

хотя гречка тоже лидер по клетчатке, но это ведь и не плохо

Татьяна Приходько 19.11.2016 12:58

ну вот тебе здрасти приехали ,теперь будет недобор если переделаю,ни как не могу рассчитать правильно.

Мы белые и пушистые 19.11.2016 12:58

если много клетчатки, при этом достаточно воды, то кишечник без проблем и регулярно очищается

Татьяна Приходько 19.11.2016 12:59

но вес пока не уходит ,почему то .

Татьяна Приходько 19.11.2016 13:02

там еще и мало углеводов

Мы белые и пушистые 19.11.2016 13:07

Татьяна Приходько, а ты не взвешивайся каждый день, ты его пугаешь С улыбкой

(шутка), но моно себе наметить определенные дни для взвешивания, допустим 2 раза в месяц или неделю.
Про вес у Галин@ написано хорошо вот здесь почитай

Татьяна Приходько 19.11.2016 13:12

хорошо почитаю спасибо