Алена Даль
06.08.2016 19:31
Чувствовала себя с утра голодной немного, уж очень мало этого сыра! Завтра возьму творог - по весу е...
Чувствовала себя с утра голодной немного, уж очень мало этого сыра!
Завтра возьму творог - по весу его больше, думаю больше
наемся.
Груша с кефиром днем тоже так себе - через час я была уже голодна и не могла дождаться обеда!
Зато после обеда чувствую себя абсолютно счастливой - ем от пуза и все в пределах калорийности!
Груша с кефиром днем тоже так себе - через час я была уже голодна и не могла дождаться обеда!
Зато после обеда чувствую себя абсолютно счастливой - ем от пуза и все в пределах калорийности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 229.5 | 12.4 | 11.5 | 17.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 145.8 | 6.6 | 2.4 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, лопаточная часть (Жарка мелким куском) |
85
|
71.1 | 15.7 | 0.9 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 690 | 310.2 | 29.7 | 16.5 | 10.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Крем-суп из шампиньонов |
270
|
50.8 | 4.9 | 3 | 1.1 |
| Итого | 785 | 173 | 10.2 | 8.4 | 12.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина с овощами без картофеля |
250
|
110 | 12.5 | 2 | 11 |
| Салат свежий: помидор-огурец-зелень |
220
|
79.2 | 2.6 | 4.2 | 7 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 745 | 223 | 15.8 | 6.3 | 25.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3900 | 1102.8 | 77 | 45.3 | 89.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Результаты за день
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
