Дневник питания и тренировок за 24.11.2016

Здравствуйте! Нужно мнение спортсменов. Как мой план? Тренировки в тренажерном зале через день.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	163	234.7	3.9	5.7	42.1
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Груша	71	33.4	0.3	0.2	7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	994	566	10.7	18	89.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаной хлеб	17	44	1.4	0.6	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	737	303.5	48.1	3.2	20.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	110	133.3	19.1	3.6	5.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	57	57.5	2.4	0.6	10.6
Итого	447	226.4	23.3	4.4	24.8
Итого за день	2728	1277.4	95.1	27.5	161