Дневник питания и тренировок за 13.07.2016

Девочи! у меня успех! Я сегодня совершенно довольна своим завтрачком! он сегодня по БЖУ просто идеален! я сытенькая и довольненькая!

поздравьте меня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный рулет из белого мяса	40	44	6.7	1.1	1.9
Салат из огурцов	80	45.6	0.9	3.6	2.6
Сметана 10,6% жирности	20	27.2	0.7	2.1	1.4
Артишок испанский, сырой	0.5	0.1	0	0	0
Феммоал	1	0	0	0	0
Пахта 1% жирности, пастеризованная	250	102.5	8.3	2.5	11.8
Итого	391.5	219.4	16.5	9.3	17.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный рулет из белого мяса	40	44	6.7	1.1	1.9
мясной салат с огурцами покупной	40	112.8	1.6	10.2	3.5
Свинина беконная (Жарка порционным куском)	50	94	7.6	7.1	0
Итого	130	250.8	15.8	18.4	5.4
Итого за день	521.5	470.6	32.3	27.7	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 13.07.2016 14:22

Поздравляю! а что на завтрак было?

Ольга Б 13.07.2016 14:22

блин, затупила я

Juliana B 13.07.2016 14:25

Ольга Бондаренко, было вкусненько! Широкая улыбка

Irina 13.07.2016 14:27

:k: хорошее начало дня!!

Juliana B 13.07.2016 14:29

Вы знаете у меня какая-то странная фаза.. Я не исключала хлеб из рациона.. Я ЕГО ПРОСТО НЕ ХОЧУ.. ну действительно,,, у меня был такой тик где-то лет в 6-7.. я не могла есть хлеб.. он мне был невкусен, какой то "колючий" во рту... и непонятный на вкус. но вся семья была в шоке. и меня упрашивали, заставляли... потом я его опять "полюбила".. и долгие долгие годы не могла ничего есть без хлеба.. причём если в родной семье мы не ели макаронные изделия с хлебом,.. то в семье моего мужа там всё ели с хлебом и пельмени и макароны.. и меня приучили... и вот МНЕ ОПЯТЬ НЕ ВКУСНО.. меня это слегка беспокоит.. но мне вкуснее заворачивать сыр в листовой салат... или есть суп в прикуску с паприкой.. у кого есть по этому поводу что-то сказать?

Irina 13.07.2016 14:35

Juliana B, классно Вам, а я обожаю хлеб, с детства. Конечно до того что бы есть макароны с хлебом я не дошла, но овсянку с хлеб есть люблю Извини!

Bad Mad 13.07.2016 14:37

Juliana B, хватает из других продуктов того что получаете из хлеба.
Сыр с медом вкусно Подмигиваю

Juliana B 13.07.2016 14:40

Irina, да вот переживаю.. а вдруг когда снова "станет вкусно" от хлебушка все мои успехи пойдут на смарку.. хорошо если удасться в корне повернуть свой организм и положим сохранить свою привычку... ведь я не противница хлеба... есть столько хороших полезных сортов... и невыносимо вкусные булочки с маком.. Плачу

мне бы не хотелось от всего этого отказываться.. просто мне сейчас это действительно не вкусно.. и не хочется... может организм у меня как у кошки.. просто "знает" что ему сейчас нужно...