Дневник питания и тренировок за 26.06.2016

попытка номер 2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	120.2	418.9	14.6	7.4	73.5
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	5.7
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1120.2	632.7	16.5	8.2	120.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Макароны из цельнозерновой муки, сухие	120	417.6	17.6	1.7	80.1
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Итого	1070	559.6	31.5	8.8	85.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	850	169	18	9	3
Итого за день	3040.2	1358.8	66	26	220.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина Newba 26.06.2016 13:07

Введите личные данные о себе - рост, вес, цели. Без этого непонятно сколько Вам надо его есть и особого смысла в заполнении дневника нет.
Кашу ввели неправильно, "овсяные хлопья (геркулес)" - это сухая крупа, а не готовый продукт. Чтобы ввести кашу, надо создать свой рецепт (крупа+вода/молоко+сахар+масло), калорийность готовой каши будет гораздо меньше.

Tatiana Ябудустройной 26.06.2016 13:25

Нина Newba написал:
Кашу ввели неправильно, "овсяные хлопья (геркулес)" - это сухая крупа, а не готовый продукт.

но ведь стоит способ обработки: варка без слива. Почему же не правильно?

Нина Newba 26.06.2016 13:54

Tatiana Ябудустройной, способ обработки как раз для более точного учёта в рецепте. Можно и не заводить собственный рецепт, но тогда надо взвесить количество сухой крупы до готовки (120 грамм - почти треть коробки - оооочень много).
Либо выбирать из категории продуктов блюдо из круп "овсяная каша"

Людмилка 26.06.2016 14:30

Tatiana Ябудустройной, чтобы получить готовой каши 120 г надо сухой примерно 40 г плюс вода 100мл или молоко. Из 120 сухой готовой будет почти 400 мл Разве Вы съели почти пол литра каши ?