Помогают ли массажи и горячие ванны при похудении?

Я - новичок в вопросах похудения, перечитала различные статьи на этом и других сайтах и из прочитанного среди прочего извлекла следующее:
1) Интенсивность сердцебиения влияет на скорость похудения
2) Плохое кровообращение в каких-либо участках тела по тем или иным причинам приводит к тому, что там жир уходит медленнее, чем в других.

Однако при этом утверждается, что:
1) Горячие ванны не способствуют похудению
2) Массаж не способствует похудению

На мой обывательский взгляд, эти тезисы противоречивы, ведь когда мы принимаем горячую ванну и горячий душ - сердце начинает работать куда интенсивнее, чем при обычной размеренной жизни, а когда делаем массаж - мы улучшаем микроциркуляцию в определенном участке тела и если кровообращение там улучшается - почему не ускоряется похудение?

Хочу пояснить: я не ищу волшебного способа похудеть, валяясь на диване и поедая булки, я хочу во-первых: устранить это противоречие в своей голове, ибо покоя не дает, во-вторых: повысить эффективность похудения. Мне надо сбросить примерно 2-3 кг, с мышцами проблем нет - веду активный образ жизни и регулярно занимаюсь. Пожалуйста, по возможности не пишите ответы в духе "это так потому что это так и никак иначе", они неинформативны и отнимают мое и ваше время.