Дневник питания за 27.03.2024

Пока не настроилась на ПП. Гоняюсь за полосочками, но вместо еды использую читерские БАДы... Благо, совпало так, что сейчас очень активные деньки и даётся нормальная нагрузка - 10 000 шагов в день отгуливаю :кулак:
А вот завтра... завтра мне никуда не надо... Нужно придумать повод...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 2,5, С/З	2	21.1	1.6	1	1.6
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Творог влажный обезжиренный	125	90	12.9	0.4	8.3
Витамин Е (БАД)	1	1	0	0	0
Итого	568	253	16	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная 3,2	250	272.3	10.5	9	37.3
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Кофе с молоком 2,5, С/З	1	10.5	0.8	0.5	0.8
Витамин Д3 максимум (БАД)	1	0.5	0	0	0
Мороженое сливочное крем-брюле	80	152.8	3	8	17.1
Итого	582	470	15	17	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами по-простому	135	225.7	3	17.3	14.4
Куриные котлетки с сыром	90	154.2	25.3	5.7	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Кофе с молоком 2,5, С/З	2	21.1	1.6	1	1.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49.6	0.4	1.9	7.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Железо + В-комплекс (БАД)	1	0	0.1	0	0
Итого	841	664	35	38	43
Итого за день	1991	1388	66	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sofiia 27.03.2024 21:32

Дааа, у скоро выходные и нужно будет тоже придумывать поводы. Если погода будет благоприятна, то проблем нет. Но если пасмурно и холодно?((

Рина 28.03.2024 08:06

Sofiia, это проблема. Хотя... решение-то есть! Я вот сейчас вспомнила, что можно ведь упражнениями дома эту нагрузку дать... У меня и приложение есть - Workout for wоmen. Там разные тренировки, свою можно создать... А еще калории сожженные считает.
Вот и не надо думать про предлоги С улыбкой