Не прошло и недели, а вчера было чуть не сорвалась и не бросила все... Ох уж эти расчеты!

Татьяна Стройная 24.05.2016 10:57

А в чем проблема?

Криста Кристиин 24.05.2016 11:03

Величина основного объёма 1446 ккал, в таблице же энергетического баланса норма калорийности на день от 1674 - 1731... Это ужасно много. Я не могу столько есть. Мне плохо. Я 1446 если наем, то хорошо. А 1674 - не могу столько пихать в себя. И как можно похудеть, если столько нужно есть! Если я снизить хочу свой рацион, нуж но ли что-то менять в личных данных или просто продолжать не доедать... Вот и нетерпеливость к программе проснулась, да и к себе. Как и в прошлые 2 раза.

Криста Кристиин 24.05.2016 11:05

В итоге, пропустила 2 дня. Вписала их не полностью. Сейчас же уже не могу восстановить в памяти. Голова ногам покоя не даёт, называется С улыбкой

Дарья 24.05.2016 11:07

Вот такая же проблема! Мне поставили 1340 - 1440 ккал. Я наедаю максимум на 1200. Не лезет в меня и все! Что в таком случае? Конфета догоняться? Так они на попе откладываются.

Криста Кристиин 24.05.2016 11:10

Дарья, Конфетками я тоже догоняюсь, но тогда жиров и углеводов у меня сколько угодно, а вот белков не хватает. Посоветовали какие-то белковые конфетки-батончики. Надо побегать, где бы их найти.

Олеся Старожил МЗР 24.05.2016 11:13

Дарья, http://health-diet.ru/people/user/171008/ почитайте, почему ваши конфеты на попе откладывались.

Дарья 24.05.2016 11:14

Криста Кристиин, хм... не слышала

Дарья 24.05.2016 11:16

Олеся Старожил МЗР, я себе это в избранное взяла, мне очень понравился этот пост!))) Сейчас проблема как съесть столько калорий Плачу

Олеся Старожил МЗР 24.05.2016 11:17

Дарья,

Дарья написал:
) Сейчас проблема как съесть столько калорий

увеличить калорийность съедаемых блюд.

Юлия Юлецкая 24.05.2016 11:19

Дарья, 1200 вы наедаетесь? вот здорово))) посмотреть бы ваш рацион.. так как я на 1500 ощущаю себя голодной иногда(( наверно вы совсем не балуете себя вкусняшками)))) заправляйте салаты маслом-оно калорийное. кушайте орехи, одна горсть даст вам ощутимую прибавку в калориях...

Юлия Юлецкая 24.05.2016 11:22

что то с подсчетом неверно, скорее всего.... мой завтрак: сыр, яйцо и кофе сваренный с молоком уже приближается по каллорийности к 400.....а это .. всего лишь один прием пищи...

Криста Кристиин 24.05.2016 11:28

Олеся Старожил МЗР, очень полезный пост, спасибо большое!

Ирина Мосина 24.05.2016 11:38

Криста Кристиин написал:
Это ужасно много.

А лишний вес вы с каким основным обменом набрали? Или ваш вес в районе 60 кг,а вы хотите похудеть до 45 кг ?
В любом случае,если вы будете недоедать,то вес будет уходить крайне медленно.

Серафима 24.05.2016 11:43

Братчанка 24.05.2016 11:48

Хотелось бы посмотреть ваш рацион?

Галин@ 24.05.2016 11:48

Криста Кристиин написал:
А 1674 - не могу столько пихать в себя.

Если бы не могли, не весили бы 78 кг. Аш нынешний вес говорит о том. что обычно ( до МЗР) вы ели в районе 2500 ккал.

Галин@ 24.05.2016 11:52

Дарья написал:
Мне поставили 1340 - 1440 ккал. Я наедаю максимум на 1200. Не лезет в меня и все!

Ну вы с таким аппетитом, я полагаю, весите не больше 40 кг)))

Наталия 24.05.2016 11:53

ну вы главное не спешите, плавно всё делайте, всё у вас получится

Криста Кристиин 24.05.2016 11:54

Ирина Мосина, Рост 168. Мой вес 78 и хотелось бы вернуться в свои 62, которые за последние 5 лет с переездом в другую страну и следовательно изменением всех привычек питания, улетучились... Если бы я весила 60, я бы и не волновалась.

Нина 24.05.2016 11:55

Держитесь)

Криста Кристиин 24.05.2016 11:56

Криста Кристиин, для меня норма есть 1 раз в день и 2 перекуса. И создаётся впечатление - набираешь вес с воздуха. Когда мне рассказывали, чтобы похудеть, надо ЕСТЬ - я смеялась.

Криста Кристиин 24.05.2016 11:57

Маша Иванова 24.05.2016 11:57

Галин@ написал:
Если бы не могли, не весили бы 78 кг.

если съесть пару макдаков с колой, то прекрасно всё можется) когда начинает человек считать калории, получается, что еды стало гораздо больше по объему, а калорийность упала, это иногда плохо укладывается в голове

Криста Кристиин 24.05.2016 12:00

Маша Иванова, не все люди жрут макдаки. проблема может быть в другом. Не зная человека, не надо ровнять его под всех, не зная истинных причин.

Криста Кристиин 24.05.2016 12:02

Обращение: Чем писать оскорбительные комментарии, лучше вообще не писать.

Ирина Мосина 24.05.2016 12:03

серафима сургутова, по большому счету,когда я начинала свой путь, у меня тоже было некое замешательство насчет калорийности ,которую мне необходимо набрать.Правда впихнуть мне труда не составляло,труднее было принять ,что поглощая такое количество еды, можно худеть!!!!( старые стереотипы ... :oops С улыбкой

.

Дарья 24.05.2016 12:06

Галин@, это мечты))) Мой вес 57 кг. Пытаюсь избавиться от 2 кг до 55

Маша Иванова 24.05.2016 12:07

Криста Кристиин написал:
Не зная человека, не надо ровнять его под всех, не зная истинных причин.

ну, Вы же не пишите истинных причин, остаются предположения) не обижайтесь

Галин@ 24.05.2016 12:10

Криста Кристиин, Комментарии никакие не оскорбительные. Это просто банальная правда, которую вы не желаете слышать. Мне не нужно вас знать, чтобы понимать, что вы наели лишний вес не на 1400 ккал. Для этого мне достаточно знать закон сохранения энергии.

Криста Кристиин написал:
абсолютно не согшласна. для меня норма есть 1 раз в день и 2 перекуса.

Дело не в кратности, а в суммарной суточно калорийности.

Криста Кристиин написал:
Чем писать оскорбительные комментарии, лучше вообще не писать.

Я с таким же успехом могу ваш пост назвать оскорбительным. Меня оскорбляют посты о том, как человек с лишним весом не может впихнуть в себя 1600 ккал, потому, что я считаю. что это лицемерие.

Серафима 24.05.2016 12:14

Ирина Мосина, У меня такого не было! Я распечатала несколько вариантов таблиц калорийности и хорошенько рассмотрела калорийность разных продуктов. Как говорится в поговорке про козу (что и козе понятно!). Какое количество и какой еды нужно есть для того, чтобы похудеть (или наоборот поправиться).

Ирина Мосина 24.05.2016 12:15

Криста Кристиин, я этот вопрос задала скорее для вас,а не для себя.Я тут тоже стартовала с весом 73 кг при росте 163 см. Если вы не можете "впихнуть" в себя "столько!!!!" еды,как же вы лишний вес набрали.Если вы с лишним весом -это говорит о том ,что вы поглощали ежедневно минимум на 2000 ккал,хотя я думаю,что побольше.Поэтому то, что вы не можете-это ваше предубеждение и только.На начальном этапе не стОит глобально снижать калорийность ваших блюд,снижайте потребление быстрых углеводов ( сладкое,газированное),количество хлеба (если ели до этого много).А лучше всего выкладывайте свои дневники, чтобы можно было не гадать на кофейной гуще,а конкретно указывать вам на ваши ошибки(если таковые будут), давать советы по рациону...

Серафима 24.05.2016 12:16

Оля Деркач 24.05.2016 12:17

Криста Кристиин, каак каак вы наедаетесь??? у меня лимит 1300 ккал я полуголодная хожу поделитесь секретом как наедаться 1200ккал.

Мария 24.05.2016 12:43

Оля Деркач, никак она не наедается. Посмотрите на основной пост: "Прошло не более недели, а вчера чуть не сорвалась и не бросила все". Так куда не сорвалась-то? С улыбкой

В поедание еще меньшего количества калорий? Широкая улыбка

Навряд ли! Такие штуки происходят, когда сознание и тело расщеплены: голова считает, что есть не надо, а тело просит, потому что голодное и хочет жить! Что касается вас: важно составить рацион из тех продуктов, которые будут насыщать, нужно включать белки (мясо, рыбу, яйца, творог). Вы это и без меня наверняка знаете, но проверьте еще разок свой рацион С улыбкой

. А, и кстати, я стараюсь включать то, что мне действительно вкусно: например, есть у меня любимая пекарня, два кусочка пирога в ней "весят" около 550 ккал, но сытости от них, если съесть в обед, - до вечера! У меня норма такая же, как у вас, и вполне помещается иногда С улыбкой

Мария 24.05.2016 12:46

Автору: так вы не устраивайте своему организму стресса. Раз есть лишний вес - значит, было переедание. Вы покормите организм тем, что он любит, добавьте вкусного, и будут вам ваши 1700 ккал. А кормить одними огурцами и уговаривать, что это правильно... - конечно, вы так до нормы не доберете; организм будет голоден, ваше сознание будет его уговаривать, что так и надо... полная внутренняя расщепленность, в которой жить очень тяжело и не нужно!

Мы белые и пушистые 24.05.2016 13:02

Галин@ написал:
я считаю. что это лицемерие.

а еще - что все здесь полные лохи, которым можно вешать на уши лапшу С улыбкой

)

Мы белые и пушистые 24.05.2016 13:07

афтар, публикуйте дневники, не бойтесь критики, может кто-то сможет посоветовать как есть в пределах коридора и не быть голодной (сиречь - не сорваться)

Маша Иванова 24.05.2016 13:30

Криста Кристиин написал:
ну и , конечно же, то шоколадка, то тортик, заесть рабочий стресс и на так уже сидячей работе. Вот и результат.

извиняюсь, что по незнанию причислила автора к категории людей, которые

Криста Кристиин написал:
жрут макдаки

главное, не сдаваться после первой недели, организм постепенно адаптируется

Птичка 27.05.2016 11:12

ну , девчонки, проблему нашли! я на 1470 никак не вложусь, все время есть хочу. Ложка льняного масла или рыбьего жира или лецитина, или кусочек малюсенький семги- и нет проблемы. или семена чиа, или горсть орешков.