Дневник питания и тренировок за 06.06.2016

День 26. В очередной раз с прискорбием убедилась насколько же я привязана к благам цивилизации(( После штормового ветра и беснующейся многодневной грозы целый день во всем городе не было света, интернета и воды. Отсутствие возможности динамически заносить в течении дня съеденное в программу заставило поволноваться. Пришлось заносить в блокнотик вес всего съеденного. То, что я умудрилась не наесть лишних калорий за день, иначе чем чудом назвать не могу! Единственный недочет - не добрала в рацион немножко белка и клетчатки. Но это, думаю, не страшно. Ах да, накануне цикла стала отекать, поэтому ощутила некоторую прибавку в объемах. Поскорей бы этот период прошел, а то настроение портится(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Помидор (томат), парниковый	348	48.7	2.1	0	13.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	458	312.3	17	11.8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	247	34.6	1.5	0	9.4
Сосиски "Филейные мини"	100	221	13	17.4	3.2
Итого	347	255.6	14.5	17.4	12.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи красные	515	156	6.7	6.2	19.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	20	49.8	4.6	3.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Итого	562	260.1	13.3	9.9	29.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	239	33.5	1.4	0	9.1
Сосиски "Филейные мини"	102	225.4	13.3	17.7	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	641	258.9	14.7	17.7	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная фантазия с фруктами	261	288.1	21.7	11	31.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	561	288.1	21.7	11	31.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	300	96	2	0.9	17
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	96	2	0.9	17
Итого за день	3169	1521.4	84.5	70.9	137