Что-то мне понравилось тренироваться в дождь!  Небольшой, правда, но это и хорошо. Бегалось легко, дышалось свободнее. Дело было вчера вечером, увеличил свою привычную дистанцию на 1 круг и совместил беговую тренировку с общим физо: пресс, подтягивание отжимание (каждый вид по 4 серии с нарастанием повторений).

Вчера с 19.00 до 20.00 провел очередную тренировку. Разминочный бег 2,5 км (время 14-25), растяжка у шведской стенки и бревна, затем 10 кругов бега в среднем темпе в т.ч. ввел 3 взбегания на горку. Бегаю по 5-й дорожке это где-то 430 м, если брать с горкой. то круг получается 500 м. Если считать без разминки, то пробежал 4,5 км. Почему так мало? Отвечаю: зимой 3 месяца не бегал из-за лени, которую оправдывал плохой погодой - потерял наработанную в прошлом году форму, теперь восстанавливаю.

Вчера вечером у нас был небольшой, правда, теплый дождь. Хрен бы побежал в другое время, а вчера как-то легко договорился с собой. (Видать, МЗР мотивирует ). Пробежал трешку, потом на спортплощадку. Пресс: 20-30-40-40, отжимание: 10-15-20-20, подягивание узкий хват на себя: 2-3-4-4. Все делалось довольно легко, несмотря на то, что промок до нитки.

Привет всем членам сообщества МЗР! Принимайте, как говорится, в свои ряды. Мне 48 лет, занимаюсь бегом уже больше года, но вес стабильно держится на 83-84 кг. Хотелось бы добиться своего, "идеального" для меня, веса - 76 кг, при росте 178,5 см. Раньше считал съеденные калории в экселе, но это занимало уйму времени, и самое главное, я не вел раздельного учета белков, жиров и углеводов. Короче, промучился пару месяцев и бросил это дело учитывать, записывал только клометраж и время тренировки. А тут случайно наткнулся на этот сайт. Здесь все сделано, почти так как я представлял себе - графики, подробный учет съеденных и затраченных калорий, витаминов, минералов и т. п. Бегаю по вечерам три раза в неделю, два раза в неделю качаю пресс, отжимаюсь и подтягиваюсь на турнике. Вот примерно так. В следующих своих сообщениях расскажу подробнее о своем графике тренировок. Если кто-то даст дельный совет, буду очень благодарен.