Дневник питания и тренировок за 30.03.2016

Очень много углеводов получается,как откорректировать помогите.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	41.6	0.2	0.1	9.1
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Овсяноблин	1	161.9	13.3	10.5	3.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	206.1	225.7	15.5	11.9	13.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	150	133.5	1.6	0.5	30.4
Итого	150	133.5	1.6	0.5	30.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Чудо Лесные ягоды	200	182	5.6	4.8	29
Итого	200	182	5.6	4.8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	150	133.5	1.6	0.5	30.4
Желе из сливок	150	373.5	9.6	18	46.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	10	46	0.5	1.6	7.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	760	567	12.2	21.1	84.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка рыбная	250	232.5	25.8	3.5	24
Пирог яблочный открытый	80	154.9	1.7	5.8	25.6
Сельдерей	100	14	0.7	0.2	1.4
Итого	430	401.4	28.1	9.5	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1996.1	1511.6	63	47.8	219.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 30 ккал

Время: 15 мин

Ольга К 30.03.2016 17:22

Что-то у Вас по дневнику итоговая калорийность 17тыс Сумашествие

Ольга Морозова 30.03.2016 17:23

Овсяноблин занесли не правильно)))

Оля Деркач 30.03.2016 17:25

-)) Да уж вот такая обжора на 17000 наела и жалуюсь на углеводы,как его исправить подскажите?

Ирина Миронюк 30.03.2016 17:26

Ольга Морозова написал:
Овсяноблин занесли не правильно)))

вы его внесли как продукт поштучно вот и поставьте единицу . или составьте рецепт это го блюда и внесите в дневник по весу .

Фрида Г 30.03.2016 17:27

Ошибка в рецепте овсявлина ,проверьте рецепт

Limon99 30.03.2016 17:29

Овсяноблин, блин, пересмотрите рецептуру Широкая улыбка

Наталия А 30.03.2016 17:29

И где у вас белок? одни углеводы почти. На бегу едите - желе, бананчики?

Оля Деркач 30.03.2016 17:30

Вроде поменялось

Евгения Мурадян 30.03.2016 17:32

Где то ошибка видимо ... Вообще еды бы добавить...грудку куриную ,творожок,если нет возможности нормально обедать... белка не добор. на мой взгляд йогурт на обед маловато. Воды нет вообще или не пишите ? очень маленький рейтинг нутриентов. Посмотрите лучшие рационы ,возможно найдете для себя что то подходящее. жиров не бойтесь,их тоже нужно набирать до нормы .

Оля Деркач 30.03.2016 17:33

Первый раз заполнила дневник питания и увидела,что потребляю очень много углеводов.

Ирина Миронюк 30.03.2016 17:39

теперь замените бананы на кашу и добавьте белков и будет норма .теперь вы не до ели до нормы .