Надежда
14.03.2024 15:02
Привет всем! Я снова вернулась, но теперь уже с сыном. Решили вместе заняться здоровьем. Очень сложно ограничивать ребенка, уговаривать  уменьшать порции. Сыну 10 лет.Вес 62 кг. Очень тяжело в коридор калорийности влазить.  Калории можно еще есть, а вот жиры набегают быстро. Как найти равновесие в БЖУ?
Надежда
13.04.2022 23:21
Привет всем! Блудная дочь опять решила вернутся.Правда кг больше, чем было ДО. Ну ничего мне не привыкать. Буду опять расставаться с любимыми кг.
Надежда
12.12.2017 22:28
Девчонки и мальчишки! Помогите мне пожалуйста разобраться с дневником тренировок. Я каждый день занимаюсь БОДИФЛЕКСОМ, кручу ОБРУЧ и занимаюсь на КАРДИО ТВИСТАРЕ. Но этого всего нет в дневнике. Самостоятельно я тоже не могу вписать какие мышцы работают и прочее. Как быть мне?  Прикреплен дневник питания
Надежда
10.12.2016 17:09
Калорийность - 42.5 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Сыворотка творожная 450 г
Сахар песок 20 г
Банан 72 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 мин
Описание
Поместите в стакан блендера банан ( ягоды или еще какие-нибудь фрукты по вкусу),  добавьте немного сыворотки и сахар( можно мед или сироп). Взбейте и добавьте остальную сыворотку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал 2.52%
Белки 0.9 г 1.18%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 9.4 г 4.29%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 9.8 г 0.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.3%
b-car
0.3%
В1
2%
B2
5.4%
Холин
2.6%
B5
6.3%
B6
7.5%
B9
0.5%
B12
8%
C
1.9%
D
~
E
0.5%
H
3.3%
вит.К
0.1%
PP
1.6%
Калий
6.2%
Ca
5.1%
Si
~
Mg
3.1%
Na
3%
P
8.6%
Cl
2.4%
Fe
0.8%
I
4.4%
Co
0.8%
Mn
1.8%
Cu
0.3%
Mo
14.2%
Se
0.2%
F
0%
Cr
~
Zn
3.6%
 2 
Надежда
20.05.2016 21:19
Похудела на 5 кг за 2.5 месяца. Мало конечно. Я в последнее время что то расслабилась. Какой то мне пинок нужен. Мозгами понимаю, что не ешь это....., но руки  берут без спроса. Может меня кто нибудь отругает?
 4 
 8
Надежда
08.04.2016 22:34
Каждый день меняется то жиры чуть больше нормы, то углеводы. Вроде стараюсь ничего калорийного есть, а все равно  где нибудь да неправильно. Прикреплен дневник питания
Надежда
08.04.2016 21:33
Всем привет! Ничего понять не могу. Стараюсь входить в коридор калорийности, но вес не уходит. Очищение не происходит. Приходится пить чай очищающий, но он тоже плохо действует. Такое ощущение, что вставили пробку. Я стараюсь питаться сбалансировано. Может что посоветуете?
 3 
 16
Надежда
05.04.2016 21:36
Люди! Помогите разобраться. Почему просто чай дает 140.9 калл, а чай с сахаром  41.7 калл???????????? Прикреплен дневник питания
Надежда
03.04.2016 22:37
Я недавно попала на МЗР. Мне очень здесь понравилось. Всегда хотела найти руководство. Я отношусь  к тем людям которым нужно идти по плану. Сама никак не могла себя организовать. Я еще изучаю, вникаю. Вес потихоньку уходит, потому что есть погрешности в еде, но я учусь. Желаю всем приятного похудения.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы