Лили Марлен
08.04.2016 06:19
Дневник питания и тренировок за 07.04.2016
не добираю каллорий. в общем то практически каждый день. скажите -
это тоже плохо? чувства голода нет. ну и вес стоит на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир с овсяными хлопьями |
200
|
346.6 | 16 | 9.8 | 46.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 420 | 405 | 16.5 | 9.9 | 60.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 420 | 139 | 9 | 5.8 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжий суп |
250
|
72 | 5.8 | 2.8 | 6.5 |
| Итого | 450 | 72 | 5.8 | 2.8 | 6.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка |
200
|
276.6 | 60 | 3.6 | 1.2 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
200
|
61.5 | 8.9 | 0.5 | 4.9 |
| Итого | 600 | 338.1 | 68.9 | 4.1 | 6.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2090 | 1064.7 | 106.5 | 27.6 | 93.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Читаем интерактивный курс, не нравится? читаем в инете статьи,спрашиваем у врачей.
Пересматривайте свой рацион,добирайте калории и будут вам отвесы.Удачи.